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标题: 少吃肉能不能消除脂肪肝？ [打印本页]

作者: xiangma0011 时间: 2011-2-7 20:11 标题: 少吃肉能不能消除脂肪肝？

这就快到春节了，公司年会以及亲朋好友相聚不可避免吃吃喝喝，网友们在“吃喝”的同时，一定要警惕脂肪肝的形成。脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，如果能避免脂肪肝呢，许多人认为少吃点肉就可以了，其实这种观点是错误的。

　　少吃肉并不能消除脂肪肝
　　预防患上脂肪肝，许多人会以为少吃肉类就可以了，其他的无须注意什么，其实，预防脂肪干并不是少吃肉就能解决的。在饮食过程中，人体会摄入三大营养：脂肪，碳水化合物和蛋白质。既然控制了脂肪的摄入量，但是，蛋白质和碳水化合物摄入量过多，同样可以在体内转化为脂肪囤积起来。
　　消除脂肪肝的饮食最关键的在于控制总能量，摄入的高蛋白、低脂肪，限制胆固醇和碳水化合物。不宜吃得太饱、太油腻，避免合成过多的脂肪。同时，可选用鱼虾类等高蛋白、低脂肪的食物，脂肪较高的不适不食，比如动物内脏、蛋黄等。控制碳水化合物的摄入，最好经常食用谷物类的，少吃甜的东西。
　　必须要控制油、盐的摄入
　　食用油摄入过多，已经成为一个普遍问题，并已经成为脂肪肝、高血脂的重要病因之一，所以节日期间更应该控制，每人每天应该在20克左右为宜。
　　另外还要限制食盐，食盐过多可以增加心脏、肾脏负担，增加水钠潴留，使体重增加，并诱发高血压、动脉硬化，目前很多人的食盐摄入量是超标的，所以节日期间更应该注意食盐的摄入，要清淡饮食，每人每天食盐应该控制在6克以内。
　　运动要适宜，不能学“暴走妈妈”
　　“暴走妈妈”陈玉蓉为割肝救子，几个月内每天暴走10公里减掉脂肪肝，终于完成了移植肝脏给儿子的心愿。这种精神值得学习，但行为不能盲目效仿。 “暴走”短期内减掉脂肪不符合医学规律，但有可能对机体造成伤害。
　　步行是种有益健康的有氧运动，但要把握度，循序渐进。运动的度以本人的耐受度为原则，以不影响第二天生活为前提，没必要像运动员般设定任务，艰巨地完成。

　　关键在于平日增加户外运动，因为户外运动多是有氧运动，更符合生物学定论，人的新陈代谢离不开阳光和新鲜空气，在室外快走、慢跑、游泳、打太极拳都是值得推荐。
　　温馨提示：早期的脂肪肝是可逆的，只要没有转氨酶的变化，无需吃药治疗，而过了这个时期，造成肝的损害，吃药就在所难免了。所以，如果体检发现甘油三酯高，保险起见照个肝脏B超看看，及早发现问题最为重要。

作者: 中山路孤独 时间: 2011-2-7 21:03

对啊对于脂肪肝只有运动才是最有效的但是饮食控制也不能掉以轻心

作者: shuailv 时间: 2011-2-8 00:52

我身边有个这样的例子，一个同事前年检查身体测出来脂肪肝，一年没有吃肉，每天坚持邹漪段4公里的路，去年检查正常了

作者: tghggg 时间: 2011-2-8 11:16

生命在于运动，少吃多运动，但肉一定要吃的，

作者: xiaozei009 时间: 2011-2-8 13:28

我还是建议多云东吧少吃肉的意义不大而且还伤身体哦

作者: forsexinsex 时间: 2011-2-8 13:29 标题: 回复 1楼的帖子

早期脂肪肝可逆，这还不错。不过也不容易。只要容易长的病，一般不容易避免。

作者: bieditou 时间: 2011-2-8 14:16

爱惜生命爱惜自己以后我得少吃饭了

作者: boll911 时间: 2011-2-8 14:36

我也脂肪肝，现在我天天跑步锻炼，好像有点效果的。

作者: xxxbaby 时间: 2011-2-8 16:17

管住嘴，迈开腿，无论是脂肪肝还是减肥，这都是唯一的办法，同时提醒大家，有脂肪肝的人要戒酒，酒精会影响脂肪的代谢，很多瘦的人有脂肪肝就是因为饮酒。

作者: lln5518 时间: 2011-2-8 16:32

脂肪肝的危害很大严重还会发展肝硬化，我们平时一定要多锻炼练，多做做有氧运动

作者: 从来不用 时间: 2011-2-8 19:23

预防最终眼,多多锻炼身体,如今看着肉都蛋疼

作者: duan10252008 时间: 2011-2-8 19:58

一切还是顺其自然吧，想来人生也不是很长，对自己不要太苛刻了

作者: wangsansb 时间: 2011-2-9 09:19

其实盐过多对人的伤害更大，谢谢楼主大大的介绍，以后要多注意

作者: zeko09 时间: 2011-2-9 11:37

看来以后一定多多锻炼了身体是革命的本钱谢谢楼主

作者: churuic 时间: 2011-2-9 16:24

已经消不掉了脂肪肝形成了肉少吃只能是减少脂肪肝的形成

作者: sjfaaaaaa 时间: 2011-2-12 22:52

我很喜欢吃肉的，看了这个就放心了，炒菜时少放油就是了。

作者: secretpig1983 时间: 2011-2-13 01:09

多运动才是减肥的最好手段，据说肌肉上不易长脂肪

作者: yingxing 时间: 2011-2-13 13:01

少吃肉不能消除脂肪肝，少吃胆固醇高的东西，别饮酒，多运动。

作者: yagumo1123 时间: 2011-2-13 13:03

前阵子体检已经查出来说我接近脂肪肝的底线了，看来以后要少吃肉了

作者: slyyysx 时间: 2011-2-13 13:50

脂肪肝只是外部表现，关键还是少吃动完脂肪，多运动。

作者: dingmumu 时间: 2011-2-13 22:32

我身边的好多朋友都这样以后可得在饮食上注意些

作者: w197530 时间: 2011-2-13 22:33

我也有轻微的脂肪肝郁闷了！！！以后也多跑跑步

作者: wuye75101 时间: 2011-2-15 11:08

多做运动，在就是注意饮食，多吃蔬菜水果。忌荤腥油腻。

作者: rangeor 时间: 2011-2-16 20:01

适量运动，合理膳食，睡眠充足，心情舒畅！

作者: sonicjucy 时间: 2011-2-16 20:53

生命在于运动啊，还有病从口入，吃的东西越来越多，反而对身体不太好

作者: 人字架 时间: 2011-2-19 14:54

肪肝的危害很大严重还会发展肝硬化，我们平时一定要多锻炼练，多做做有氧运动

作者: duli15 时间: 2011-2-19 19:21

脂肪肝的指标还有很重要的一项，那就是血糖高不高。如果血糖高，脂肪肝的防治就要从降低血糖开始了。

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