zeroguang 2009-7-20 09:34
十种食物让你睡觉也不长肉
1、香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
4、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!
6、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效!
7、杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
8、亚麻籽
亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
9、全麦面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。
10、火鸡
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。
fst020045 2009-7-21 01:21
晚上睡觉前吃火鸡，太奢侈了吧，其他的倒还是可以考虑的
playgirl88 2009-7-21 17:43
火鸡是什么啊！是欧美的那种吗？国内不常见啊！
excuce1 2009-7-22 04:01
这个土豆我快够死了，天天的这个菜，快不行了，再好也不再吃了，对它伤心了
lzr950726 2009-7-23 00:00
除了火鸡其他都喜欢吃也经常吃也没见瘦下来
3990298 2009-7-23 00:42
涨见识了，谢谢楼主的分享。以后自己要分享给朋友才行，经验之作呀。
heiseliuxing 2009-7-23 08:48
吃什么东西都有个量 这些东西能量再低 你吃的太多还是会胖
angellife 2009-7-23 13:10
这个食谱应该是针对西方人，有几样食物中国人还没有普及
saintchen 2009-7-25 18:16
我到现在还没搞懂火鸡到底是什么，是不是鸡肉，还是火腿做成鸡的样子。
hypnus 2009-7-25 19:17
喝奶确实很多益处，不过还是 不喜欢喝，因为偶能尝到所谓的骚味。
只是比较喜欢乳制品。
MONKEY168 2009-7-25 20:17
火鸡肉应该也含有脂肪吧,这个东西应该也会增肥的哦.
sjy444 2009-7-25 23:03
吃什么东西都有个量 这些东西能量再低 你吃的太多还是会胖,谢谢楼主的分享。:excellence
anothergc 2009-8-7 00:00
火鸡不好弄吧，别说的那么轻巧。另外长点肉不好吗，又不是长脂肪。
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