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看体质选水果 让饮食更营养

人有人的体质,水果也有水果的性质,所以一旦不注意,多吃水果也会让人不舒服。体质分类是传统中国医学的独特理论,也就是常说的寒、热、虚、实；而水果(水果食品)则有寒性、热性、温性、凉性之分。


想吃对食物,首先要认识自己的体质。寒冷体质的人,手足通常很冰冷,而且易出汗、肤色淡、口淡无味、较少口渴,他们在饮食上宜选择偏温热者。温热体质的人,一般脸色红赤、容易口渴、喜喝冷饮,只有多吃寒凉滋润的食物,方能维持身体平衡。

温热类水果

适宜人群：寒冷体质

枣、栗、桃、杏、荔枝、樱桃、石榴、菠萝等都属于温热类水果。它们热量密度高、糖分高,吃过以后肝脏的葡萄(葡萄食品)糖磷酸化反应会加速,于是肝糖合成增加,胰岛素与升糠泪素比例上升,脂肪酸和三酸甘油(油食品)脂的合成也随之提高,最后的结果就是容易上火,身体能量(能量食品)增加。

寒凉类水果

适宜人群：温热体质

柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等都属于寒凉类水果,吃过之后不上火,反而会有清热去火之效,体质虚寒者宜减少食用量。

甘平类水果

适合人群：各种体质

甘平类水果的性质介于温热类和寒凉类之间,典型的有葡萄、木瓜、橄榄、李子、梅、枇杷、山楂、苹果(苹果食品)等。一般来说,这类水果适宜于各种体质的人群。

其实,无论什么体质,任何一种水果吃太多都会对身体产生不良影响。例如苹果,虽然我们通常认为它是好东西,但过量食用同样会伤及脾胃。另外,荔枝吃多了会降低消化(消化食品)功能,影响食欲,产生恶心、呕吐、冒冷汗等现象；杏过量会上火,诱发暗疮；瓜果类含水分多,摄入太多会冲淡胃液,引起消化不良、腹痛、腹泻。

吃水果也要分各种体质适合什么水果的，水果也有寒热温凉之分，楼主介绍得不错。

楼主介绍得不错，确实 任何一种水果吃太多都会对身体产生不良影响的