shuaku牛 2010-1-25 18:47
10类食物轻松改善情绪
10类食物轻松改善情绪
生活不如意，身体或心理就会受到损伤，此时应该善待自己，饮食修复非常关键。近日专家列出了可改善情绪、健康、体质乃至性生活质量的10类食物。
1.压力过大时应该喝（吃）：1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。其中富含的赖氨酸和精氨酸可以减少忧虑。不该喝：碳酸饮料，研究发现，每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。
2.感觉悲伤时应该吃：菠菜沙拉，这有利于“好感觉激素”生成。不该吃：白巧克力。
3.肥胖时应该吃：烤鸡胸。高蛋白饮食有助于增强肌肉减肚腩。不该吃：浓汤和多盐零食。
4.能量不足时应该吃：什锦果仁。葡萄干可提供钾，坚果富含镁。不该喝：浓咖啡饮料。咖啡中的大量糖分会使血糖升高，不利健康。
5.需提高脑力时应该吃：蓝莓。
蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤。不该吃：冰淇淋。甜食分散注意力。
6.需要增加睡眠时应该吃：脱脂爆米花，这样有助身体产生让人体放松的神经化学物质———血清素。不该喝：热牛奶。牛奶中的蛋白质会提高人体警觉性，让人的睡眠断断续续。
7.需保持清醒时应该吃：鸡蛋+全麦面包。早餐吃鸡蛋，全天有精神。不该吃：饼干+奶油干酪。这种早餐含热量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。
8.醉酒后应该喝：橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%。不该喝：碳酸饮料。二氧化碳会使醉酒的感觉更严重。
9.不太舒服时应该吃：人参茶。
加拿大一项研究发现，每天摄入400毫克人参会使感冒几率降低25%。不该喝：咖啡因饮料。咖啡因过量会抑制免疫功能，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。
10.想保持年轻时应该吃：葵花子。葵花子堪称食物中的“维生素E之王”，最能抗击自由基，抗皱防衰。不该吃：奶油蛋糕。奶油蛋糕里含有的反式脂肪酸是健康的大敌，会加速身体的衰老。
xiaoxu768 2010-1-29 21:16
我一会就要去买点橙汁喝上
能加快25%的酒精代谢
真是不错
s672209123 2010-1-29 21:49
以后出去遇见不喜欢的酒席，喝酒前偷喝点碳酸饮料，就可以早退了，不错哦
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