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饭后3小时吃两块黑巧克力

“对于两餐间隔在5～6小时的人来说，第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力（2厘米×4厘米大小），能快速缓解饥饿感。”北大三院运动医学研究所常翠青博士为饮食不规律的“加班族”开了一个最佳“能量补充处方”。

相信很多“加班族”都这样安排过三餐的时间表：8点早餐，下午1点午餐，晚上8点晚餐。中午12点，明明已经饥肠辘辘了，但手头一大堆亟需处理的工作却让人无暇顾及肚子。常博士认为，人在正常进餐后3～4小时体内血糖将会达到最低谷，此时如果及时补充适当的能量，不仅能快速缓解饥饿感，还不会对血糖造成大幅度的影响，让人变得更耐饿，而黑巧克力便是一个最好的选择。

　　由于黑巧克力属于低血糖指数食品，因此它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2～3小时才降到空腹时的水平。此外，黑巧克力中还含有钙、磷、镁、铁、铜等多种对人体有益的矿物质。在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量最低的。因此，饿的时候吃块巧克力，远比随随便便塞块饼干、蛋糕健康营养又有效得多。最新研究显示，黑巧克力还有预防动脉粥样硬化的功效。

　　对于很多人关注的“吃巧克力会不会引起肥胖”的问题，常博士指出，一块47克的巧克力约占每人每天总能量的10%，健康人在保持能量平衡的条件下，完全可以放心食用。但专家也提醒，毕竟巧克力是高营养食品，我们应该把它当作日常饮食中的一部分，而不是额外的零食，以免热量超标。当你感到饥饿，又没有时间吃饭时，3～5小块黑巧克力、一个水果、一瓶矿泉水便可以成为你补充能量最便捷、最有效的方法。

　　巧克力虽然可以“代餐”，但最好不要经常这么做。

不过这样子不会增加热量吗？貌似楼上的建议更有
用

可以自己试一下一，不过我想这点子孩子肯定最喜欢了，可以天天吃巧克力了！

原来黑巧克力这么好啊
还真不知道
看来要开始吃了

我基本 只要有巧克力 就不断的往嘴里....

3～5小块黑巧克力、一个水果、一瓶矿泉水便可以成为你补充能量最便捷、最有效的方法。

现在我都不敢吃，你还来引诱我，让不让人活了。

吃巧克力是好,就是怕吃胖了.

咱男人,没事.!

对于纯牛奶巧克力比较喜欢，黑巧克力感觉还是一般，不过巧克力热量大，饭后吃没什么食欲

巧克力不是说吃着玩意容易长胖吗  引诱我 让不让人活了~

吃饭应该少食多餐,每次吃少点,不要太多,这样不容易胖

真的假的啊。。不会越吃越胖吧。。。有机会试试看~

巧克力里面也就黑的比较好吃，别的都太腻。

晕死，我看没几个女同志敢这样吃，都怕肥啊。

一挺到巧克力，我就想到胖这个字了O(∩_∩)O哈！

现在的巧克力基本都没有纯黑的了,商人到了国内就只看像钱了