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每天吃饭最常犯的错误

一、不吃早饭损害身体
　　最常见的错误之一是不吃早饭。  
　　早餐为开始新的一天补足营养和能量(能量食品)，有助于防止肥胖症。取消早餐，就有在其余进餐时间吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮食的危险。
　　健康早餐应包含脱脂的牛奶、酸奶或乳酪(3岁以下儿童应吃不脱脂的乳制品)和粮食制品，也就是说，应有燕麦片粥、全麦面包、水果(水果食品)或果汁。   
　　二、经常吃汤泡饭  
　　许多人喜欢吃一口饭喝一口水(汤)，或者干脆直接将饭泡进汤里，吃汤泡饭。而这种吃法很不科学，不利于身体健康。 |o<c`:;kt  
　　因为经常吃汤泡饭或边吃饭边喝水(汤)，吃进去的饭菜往往是囫囵吞枣，没有经过口腔的咀嚼消化便到了胃里，使胃的负担增加了许多。同时，由于水(汤)还可冲淡唾液和胃中的消化液，使胃肠对食物的消化(消化食品)受到了影响，久而久之，则会引起消化不良，易患胃病。另外，由于消化不充分，也会降低胃肠对食物中营养素的吸收，从而影响身体健康。
　　三、不注意各种颜色的食物相结合  
　　应使各种颜色搭配并变换花样。   
　　这些饮食应平衡提供各种营养，如抗氧化的维生素(维生素食品)、叶酸(叶酸食品)(特别是深绿色蔬菜(蔬菜食品)含有这种成分)，矿物质、纤维和植物化学成分。
　　每日要吃5份蔬菜和水果，尽量减少烹饪时间，这有助于预防癌症(癌症食品)、糖尿病(糖尿病食品)、高血压(血压食品)、高胆固醇。

以前常犯错误1，现在有时错误2，以后注意错误3！

以前经常不吃早饭，后来胃不舒服了，就再也不敢掉以轻心！

现在都已经很注意这些问题，每天早上在忙早饭时一定要吃的

好的习惯是生命的保证，看样子大家都有检查一下自己啊！

我早饭时保证吃的，但是就是喜欢吃汤泡饭，看来要改了

习惯是慢慢改的嘛 这几个习惯都是挺害怕的 光汤泡饭一项 就让人早得胃溃疡

这些都是常识吧 不过现在到处都是农药和化学制品 怎么吃都扛不住污染啊

我就是不吃早饭的,想不到危害这么大,可是几十年养成的毛病一下子还不好改呢,为了自己的身体明天就吃早饭

恩，汤泡饭确实不好，虽然说现在大家都喜欢吃细食了，肠胃变得娇嫩了。

取消早餐，就有在其余进餐时间吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮食的危险。
难怪说不吃早餐容易发胖，原来是因为这一句啊

我经常不吃早饭是因为没有时间做，看来不行了，需要改变习惯。

想按时吃早饭可是，上班远路上一忙就忘了，等在想起来就该吃午饭了！！

大哥准不准啊，不准会害死人滴。心里没低的飘过

早饭我是天天吃，要是不吃，中午吃High了就。。全是money啊，为了节省，早饭还是得吃的:teeth

感谢楼主提醒，谢谢楼主了，学习了，鱼汤泡饭我喜欢

吃饭喝水，会冲淡胃液，不利于消化，还有就是，生气时，不要吃饭，过半小时再吃，要不也是不好的

生活习惯一定要规律，这是我妈妈跟我说的啊，而且一定要定时定量啊。

晕死。楼主大人说的这几个我现在天天都在犯，前几年特喜欢开水泡饭吃，现在基本都一直不吃早饭的，一直挺到中午直接午饭代替掉，看过后看来要慢慢改咯！:cry

头两项吃早餐和喝汤本人倒是可以遵守，但是每日要吃5份蔬菜和水果我看应该没哟几个人可以做的到的