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10种食品让男性远离疾病

　　据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关：癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下10种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。

　　1、深海鱼：

　　压力大让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。

　　2、茶：

　　绿茶富含维生素C。是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。此外绿茶能防止老化，具有利尿、消除压力的作用。

　　3、红酒：

　　红酒中葡萄皮抗氧化物质多酚留存在酒液中，可降低患心血管疾病几率。但酒类有热量，建议每天控制在60毫升以下。

　　4、西红柿：

　　丰富的维生素C能结合细胞间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。

　　5、黄豆：

　　黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。

　　6、胡萝卜：

　　含有丰富的钾，有降压作用。富含胡萝卜素的胡萝卜还能提升抵抗力，抑制细胞恶化，防癌。

　　7、生蚝：

　　海鲜可增强性能力。

　　8、大蒜：

　　大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热。

　　9、高维生素C食物：

　　男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的蔬菜水果有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。

　　10、全麦面包：

　　要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用。

不错，都是很容易找到的食品，有没些可以补得啊，例如肾亏或者腰疼什么的。

生蚝，生蚝以后要多吃点生蚝了

都是很容易找到的食品，羡慕住在海边城市的朋友，吃这些生蚝都方便。

个人觉得，饮食上应该多而杂，整所谓五味杂陈，有节制的吃，好东西才能发挥好作用。

耶，除了胡萝卜我都喜欢吃。这个帖子我下了。以后就多吃这些了。哈哈。

都是比较普通的食品，现在大家都很注重养生。

里面好几样是自己以前不吃的，为了自己的健康，以后不能再那么挑食了啊

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大蒜的确是好东西，我爷爷从小吃大蒜，现在除了高血压以外什么问题都没有，很健康

其实只要不挑食，全面的营养就好了，刻意去做也不是太好做到

高维生素食物，我天天在吃一些健康调理品，效果还行，就是有点贵

狼友们还是应该多吃黄豆~~~~~~~~~~~~~~~~

只能男的吃？好像女的吃了也能强身健体吧！

看了，也都能注意日常饮食。不过，现在的西红柿，从坐蕊到最后采摘，那道工序都要施肥，真的是不敢多吃啊。

大蒜是一种很好的食物，我也很喜欢吃，谢谢楼主分享！

我也觉得喝茶是不二选择，饮用也方便，龙井，铁观音都是我喜欢的

我除了面包，其他的都喜欢吃，就是不能经常吃到，比如生蚝

看来每个男人以后要多买点维生素C来吃吃了。

这个季节，大蒜是好东西，一定要多吃的，就是现在价格高了些。