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让身体年轻10岁的五个诀窍

　　认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。

　　感情交流

　　人类是社会性动物，所以我们需要社会接触和交流。这种交流既包括和朋友的，也包括与亲人子女的。

　　其中，最重要的一点是学会如何表达自己的感情，告诉周围的人，你爱他们。同时，订阅一本有关爱心的杂志。当你感到悲伤时，可以翻开这本书看看，就会觉得事物变得美好起来，压力也就会随之消失。

　　此外，也可以通过改变环境达到缓解压力的效果，如在周围放一些漂亮的植物，在墙上挂自己喜欢的艺术作品。

　　学会呼吸

　　慢吸快呼这不仅指控制吸烟和预防哮喘，任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。你的呼吸也会影响到身体的其它生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。

　　学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。

　　随音乐起舞

　　有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。当我们的身体按照音乐节奏运动时，我们的心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。

　　不过，你不需要为了达到这个目的特意去报个舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以随着音乐锻炼身体，或者配合着音乐在卧室中扭动身体。像这样的“跳舞”每周至少需要两次。

　　该睡就睡

　　许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。但事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。

　　如果你需要闹钟才能起床;每天白天都需要打个盹;看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。

　　此时，你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。

　　学会加餐

　　究显示，不吃大餐对身体健康是很重要的。所以，你应该学会加餐。

　　首先，要了解自己的饥饿状态，每2-3个小时，吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜宵。

　　其次，多食用鱼类，且要选择较小的鱼类，比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。

　　再次，不要忘记富含纤维素的食物。专家推荐，每天摄入25克纤维素食物，如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。其它富含纤维素的还包括豆类、坚果、水果等。

　　最后，每天补充复合维生素，尤其要重视维生素D的补充。此外，葡萄汁和红酒中的白藜芦醇，以及鱼油都对身体健康十分有益。

现在有很多节目都说健康的，但有的时候说出来的东西完全相反的，健康这还是靠自己最好，听别人的没用

既简便易行,又无副作用,何乐而不为？

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我呼吸就很快！以后得学会控制！加餐就算了，半夜起来饿了，加餐不好吧。

合理运动，做事对人保持乐观心态，就是年轻的秘诀

让身体年轻10岁的五个诀窍
如果我只有10岁呢哈哈开个小玩笑谢谢了

这几个里面我最拿手的就是该睡就睡
可惜没啥作用啊

加起来不过早睡早起身体好啊  小学就教了  不过好像现在的年轻人 都没有做到啊

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10岁小孩是绝对不能去学的
不然就会学没掉哈哈
都是老套路了,总之开心生活,大口吃饭,努力赚钱.生活乐逍遥

笑一笑，十年少，我觉得让自己每一天能够心情愉快才是最重要的。

自然睡,自然醒是最好的,我觉的有时晚上8点困了就睡的效果就是非常好.

有些习惯我想我是改不了了一切还是顺其自然吧 太刻意的控制也不好

我觉得多洗澡也是其中很重要的一条，呵呵，我自己的想法

我都郁闷了 大街上人都说我是高中生 哎 我又呢么嫩么 :cry

加餐, 这个我喜欢,不过啊,吃太多不会发胖么

唉，小弟我明显的睡眠不足 好象老了10岁。

回复 1楼 的帖子

本人是文盲，以上内容文字均不认识，也看不懂是什么意思（包括但不限于对所以上之内容的识别、阅读、理解、分析、记忆等等）。

是啊 ，身体已经开始老化了，以后要多多注意了