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清晨饮水保健康

人体中水占体重的60%(细胞内液占40%,组织间隙液占15%,血浆占4%,淋巴液与脑脊液占1%),机体的一切功能活动都离不开水。体内水分称为体液,分为细胞内液与细胞外液两大部分,可以互相调节,保证身体的功能正常与健康。

早晨喝水益处多

　  人在夜晚睡觉时。从尿、呼吸、皮肤汗液中消耗了大量水分,早晨起床后处于生理性缺水状态。早起喝杯水既可以补充身体对水分的需要,又可以冲刷胃肠道,还能美容养颜,清醒大脑。起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液中,可以有效增加血容量,稀释血液,降低血液黏稠度,促进血液循环,让大脑迅速恢复清醒状态。因此,清晨饮水益处多多,尤其是中老年人更应注意早晨的饮水保健。

喝什么样的水

　  医学专家认为,早上喝白开水是最佳选择。因为白开水中的微生物已经在高温中被杀死,而且其中钙、镁元素对身体是有益的。但不要喝放置时间过久的水。因为开水放置时间太久,或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水,不仅没有矿物质,还可能含有某些有害物质。有些人为了水的口感好喝,早晨第一杯水喝的是果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料,这样会对人体造成伤害。因为汽水与可乐等碳酸饮料中含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,长此以往会导致缺钙。有些饮料还有利尿作用,会增加机体对水分的需求,反而造成体内缺水。

早晨喝多少水

　  一个健康的成年人每天至少要喝7～8杯水(约2.5升)。清晨起床后是身体补充水分的关键时刻,此时喝水1杯(约300毫升)最佳。
喝什么热度的水天冷时可喝温开水,尽量减少对胃肠的不良刺激。研究发现,煮沸后冷却至20℃～25℃的白开水,具有特异的生物活性,容易透过细胞膜,促进新陈代谢,增强人体免疫功能。夏天可以喝凉开水。但在头天晚上晾开水时一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会被污染,还会失去生物活性。

怎么喝清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前15～30分钟喝水,否则就收不到冲刷胃肠、促进血液循环的效果。饮水时最好小口小口地喝,因为饮水速度过快过猛都对身体不利,可能引起血压降低或脑水肿发生,导致头痛、恶心、呕吐等不适。

俗话说“习惯成自然”,要求人们养成良好的生活习惯,包括早晨的饮水习惯。当你刷过牙、洗完脸后,就要饮用清晨第一杯水了。若开始不习惯,那就要强迫一下自己。或者由家人提醒一下。久而久之,就像早锻炼一样成为良好的生活习惯,并且会从中受益。笔者多年来一直坚持,受益匪浅。

[[i] 本帖最后由 xt1234 于 2010-7-7 00:36 编辑 [/i]]

早起后大量饮水促进大便，如果是早上起的比较晚的朋友建议到了单位再喝水，不然在路上闹肚子了会很尴尬！这个是切身体会过的

这个跟我一样,我也是早上一起床洗脸刷牙过后,喝一杯温开水,然后上卫生间大便,这种习惯最重要是坚持,持之以恒才有效果的.

真的么，看来处处留心皆学问呀，我也试一试

这个建议确实是很好的。早晨喝杯水还可以排毒的，确实是早上喝杯水很重要

说的很对啊，每天早上喝一杯水很有好处的，可以尽快的排除身体内的毒素，不是老人们都说水是药中之王吗

专家说早上喝水要注意一点就是要大口的喝，别小口的喝，大口喝水对身体更好

我每天就黑一杯水哦 效果真的很好 有很多的功效的

最好是蜂蜜水淡盐水之类的，比纯水还要对身体好

不错的建议，我就喜欢早上喝杯白开，浑身舒服那，最好白开加点盐更好。

我很早就有这个习惯哦  而且喝完水就会大便 非常舒服 呵呵

这个听所过，就是坚持不住，从新再来一遍，希望坚持久些！

头天晚上凉开水一定要加盖呀，我都是直接放过夜的，下次要加上盖子了。

身体才是革命的本钱，早上一杯白开水，养身。晚上睡觉时一杯蜂蜜水睡觉安心让人体好好的新陈代谢。

那以后要每天起来都要喝点水了，呵呵。谢谢了。

我也是早上起床洗脸刷牙过后,喝一杯温开水,这种习惯最重要是坚持,持之以恒才有效果的.

跑个题嘿嘿
晚上过了7点就不要再喝水了，喝了也不吸收，还会导致水肿，大大的不好
其实也不记得是不是7点了，大家都不喜欢起夜吧，晚上还是不要喝的好

记住了，就按上面的方法，每天坚持好，做个开心漂亮的MM.

老人都怎么说  早上一杯水 一天都不累:excellence

每天早上起来都喝两杯果汁，和水一样吗？