红旗渠 2010-7-23 09:29
男人想强壮抓住三大营养
现在社会，人们普遍生活压力大，男人作为家庭和社会的支柱，最容易透支的就是健康，而饮食则是身体能够承受重任的基础。要想在一日三餐中提取营养，男人一定要抓住自己需要的这三种营养!
在营养素的需求上，男女却存在一定区别。番茄红素、锌和维生素E是男性最需要的营养素，一定要保证每天都摄入一些。
锌提高精子质量
锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2~3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。
维生素E保护心血管
男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男士们多吃这类食物。
番茄红素让前列腺更健康
这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100~200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。
ot001 2010-7-23 09:51
要想强壮可能光靠这三大营养是远远不够的，个人觉得要身体好最重要的应该是锻炼，多锻炼身体自然好，
seafu123 2010-7-23 14:01
楼上说的对，要想身体强壮，一是饮食要均衡搭配，二是要锻炼身体
loveiawso 2010-7-23 15:25
吃番茄好营养值蛮高的，所以我都把番茄当水果吃！
hktksa 2010-7-23 15:31
番茄红素还有这样的功效啊？正好我家有一瓶番茄红素，哈哈，可以抓紧多吃一吃。
黑土24 2010-7-23 16:11
我非常赞同2楼的观点，要想强壮可能光靠吃是不行的，吃只能吃胖而不是强壮，要想强壮必须是锻炼+营养
sisposter 2010-7-23 17:45
没有合理的营养，锻炼只能会加重病情;应该还是以调理为主,锻炼为辅;总之我要继续多吃西红柿和西瓜了，哈哈
kaka0634 2010-7-23 21:32
好好食补 合理的营养和锻炼 做一个强壮的人 而且这些东西都不贵
xjli82005 2010-7-23 21:43
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rock0932 2010-7-23 22:26
所有人都说得有理，，，还是看个人身体吧:smoke :smoke
zsteve 2010-7-23 23:26
营养搭配还是很重要的，饮食需要全面。
尤其是人到中年，生理各方面开始走下坡路的时候，需要额外补一下
bingqilin01 2010-7-23 23:35
原来是这样，我说我现在怎么身体越来越差，我平时就不喜欢吃西瓜，番茄红素太少啦。
yaztsl 2010-7-23 23:56
那就要多吃这些类型的东西了，男人不能说不行啊。强壮才是硬道理
niushuo1984 2010-7-24 00:31
天天这么吃，撑死，成大胖子了，谁还要，还怎么。把人都压死了，不过营养还是要补充的，还是要适量.谢谢楼主.
dddddd1232 2010-7-24 02:07
要多吃西红柿，虾，牛肉和鱼，这些食物对男人的身体是有最大的好处的。
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