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[推荐] 调节亚健康状态的几种饮食

失眠烦躁健忘时：
多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。

神经敏感时：
适吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

精疲力尽时：
嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。

眼睛疲劳时：
可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也有效。

大脑疲劳时：
吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

心理压力过大时：
尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。

脾气不好时：
吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气;吃芫荽，能消除内火。

记忆不好，丢三拉四时：
应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有：辣椒(新鲜的，绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。

提示：
当一个人处于亚健康状态时，往往会有多种表现，所以在食物选择时，可选2~3类，互相搭配，则效果会更好

呵呵，又学习到不少知识，懂得怎么调剂生活了。谢谢楼主，支持了。

现在这个社会很疯狂，不知不觉自己就是亚健康状态了，也许自己都还不知道，现在听到楼主这么一说就清楚了。

我觉得我常年处在亚健康状态

我感觉我自己常年处在亚健康状态。
已经很多年没有一觉到天亮了，已经很久了。晚上多梦，并且易醒，可能是压力大吧！
希望LZ的某些饮食方法能够奏效！

谢谢楼主呀，太好了，我估计出于亚健康状态，我经常记忆不好，丢三拉四，我才30呀，就记忆力不好了，我们这胡萝卜方便，但是是生吃还是熟吃呢？

亚健康还有食疗，楼主提到的这些东西都备上一些，那不舒服补哪

现代人亚健康还真的挺严重的，了解一些相关知识还是非常有用的。

我就是典型的亚健康状态，不知吃了这些能真的有所改善吗、

哈哈，还是前排就坐，总结一下，就是 水果、果仁多吃！

亚健康太普遍了，国人的生活压力比较大啊！谢谢体贴的楼主整理啊

食补还是很重要的一个环节 得多注意注意了

自从上班来，就觉得自己的生活方式不健康，身体是亚健康，没什么机会自己做饭，去外面点菜注意下这些好了。

现在亚健康太平常了，其实只要注意休息就行，这些吃的作用不大

我怀疑我也是亚健康，看来要多多调理了，以后也要多多注意了，学习了。

估计许多人亚健康而不自知.至少可以按照上面方法试下.预防下也好

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看来我要嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果了，我现在总是感觉很疲惫

感觉每种食物是什么样的作用 下意识已经有个定义 总是在某些时候吃某些 已经有自己的路子了

亚健康是现代人，特别是城市人经常会遇到的，这个帖子很不错，学习了，感觉最近要多喝点牛奶了。

感谢楼主，这个贴子对于现在的我们来讲，是太及时了，绝大多数的人都在亚健康状态中。