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电脑族等7类人夏季须补维生素

1.出汗多、活动量大的人。面对高温，不是所有人都会“退缩”，爱好运动的人依旧会挥汗如雨地锻炼身体。但要注意，在高温下长时间运动或工作会使汗液大量流失，同时维生素消耗会明显增加。如果连续一周以上导致疲劳，可在药师指导下补充维生素C和B族维生素。
　　
　　2.电脑族。看电脑屏幕时间过长，长期视觉疲劳及精神压力过大，必须适量补充维生素A。
　　
　　3.长期吸烟和酗酒者。吸烟会消耗体内大量的维生素C，容易导致维生素B和维生素C缺乏，多吃含维生素丰富的水果或蔬菜，有助于减轻烟酒对血管和心脏的损害。
　　
　　4.正在减肥的人。运动20分钟后，脂肪就会燃烧提供能量，而帮助脂肪代谢的便是维生素B2。想减肥的人往往对富含B族维生素的高热量食物敬而远之，因此可适量服用B族维生素补充剂。另外，运动减肥的人还需补充维生素C。
　　
　　5.素食者。长期吃素的人由于不吃动物类食品，容易缺乏维生素D、维生素B12。缺乏维生素B12的症状不会一下子就表现出来，但一旦发生，将造成恶性贫血，给神经系统造成不可恢复的伤害。
　　
　　6.容易起口疮的人。补充维生素B2除了帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质代谢和缓解视觉疲劳，还能促使皮肤、指甲、毛发的正常生长，帮助消除口腔内和唇、舌的炎症，有效改善口腔黏膜溃疡。
　　
　　7.常服避孕药的女性。
　　长期服用避孕药容易导致叶酸、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E、维生素C缺乏；维生素A和维生素K的血浆水平异常；血浆锌水平的下降以及小肠对钙和铜吸收能力的异常增加。服用者会因此出现抑郁、乏力、记忆力减退、口角炎、脂溢性皮炎、感冒和骨质疏松等不良状况。

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不管了，都吃吧。除了竹子，咱啥都能吃！:teeth

夏天了不要大补，但是身体所需的维生素一定要补充

有机会我一定试试，看看你说的是ub不是真的。

总是想补充来着  可是座在电脑前 就忘了  哈哈。。。。。。。。。。。。

看了上面有人问哪些东西包含维生素A,我就解答一下了好了.一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等；另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品（未脱脂奶）及禽蛋中。

有什么办法呢，只有好好休息，调理调理，上上sis也是不错的

认真的说我除了最后一个不是，另外都是都得补，觉得恐怖。日常饮食结构合理的话，也不需要这么刻意吧。

这么说起来大部分人都是要补维生素的了，身体是自己的，多注意

一般都没在意过这些，看来以后还是要注意调养了，回来补补看，毕竟是为了自己的身体。

国外不是反对 过量摄入维生素吗:smoke

这些对狼友也很有好处，绝对的！哈哈:excellence

vatamin A是胡萝卜里多是吧，我记得

谢谢楼主的提醒，回去后就买些蔬菜补充维生素

楼主介绍的  正是我现在需要的  我流汗很流汗  又经常运动

受教了，这些基本常识是每个人都应该了解的，为了自己的身体。

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