红旗渠 2010-8-4 22:52
七种食物让男人越吃越年轻
以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。
没有让人永葆健康的药物，但却有让人越吃越健康的食物。日前，来自美国的10余位营养学家联合在美国网络医学博士网站上提出建议，以下7种食物，能够让我们越吃越年轻，越吃越健康。
以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。
研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。
高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。
被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。
多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。
这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的?茁-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。
菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。
blue_skywork 2010-8-4 22:59
内容不错，又学到一招，不过楼主是不是重新排下版，现在这样看上去有点乱啊，继续加油哦
13061504768 2010-8-4 23:12
看了半天才看明白 也的好乱 不过支持原创
DONGDAWEIHHH 2010-8-4 23:28
这些东西可以抗衰老，都是很好买的食物，尤其是大豆类的
san3 2010-8-5 11:08
豆类食品对心脏有好处但是对精子没有好处，诶这可怎么办啊
wwsw2012 2010-8-5 12:31
不错，大部分都是常吃爱吃的玩意儿，看来以后要坚持，谁不想年轻啊
yanwen9088 2010-8-5 12:38
好帖子啊 学习了楼主再有这样的继续分享啊
05101861 2010-8-5 21:48
有没有吃了像吃了伟哥一样的食物?不过这帖我收藏了!
liangtnt11 2010-8-5 22:09
现在也不再年轻了，也要注意保养了，谢谢楼主的资料
cocojack3 2010-8-6 05:20
适可而止.少吃多类.搭配得当.什么食物都能吃健康.暴食.吃什么东西都不可能年轻.
itsmove 2010-8-6 07:39
不能总是吃这些东西呀，我感觉什么都吃，不挑食最好。营养均衡。
sirenren11 2010-8-6 08:44
想要越吃越年轻也不是单纯吃这些就可以的啊，膳食要合理啊，各种营养要均衡的
travel0000 2010-8-6 11:01
看明白了，人要充分体现杂食动物的特征，什么都吃点，保准没错。
huahuowzui 2010-8-6 11:03
真的吗，收藏了，希望能越活越年轻啊，谢谢楼主
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