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不吃早餐最危险

　  对于常坐办公室一族来说,除了工作之外,吃就是谈论最多的话题了。“早上又没顾上吃饭”“晚上下班去哪腐败呀？”“最近发现了一个新的好吃地儿。”……这些都是office一族的常用语了。但北京世纪坛医院营养科的专家就指出,office一族面临十大饮食危机。

　　问题1不吃早餐

　　危害：营养不均衡,抵抗力降低。

　　长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足,而且会造成肠内壁过度摩擦,损伤肠黏膜,导致消化系统疾病而引起营养不良,这样,全身的免疫力降低,机体的抵抗力就会大大下降。??

　　不吃早饭还容易造成多种疾病。比如易患胆结石等。??

　　易发心肌梗塞、血栓。不吃早餐的人的血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠与凝集,从而易形成血栓。??

　　易发胖。不吃早餐,中餐和晚餐必然会吃得较多,尤其是晚餐后不久就睡觉,机体来不及消化吸收,长此以往,身体不堪重负,使得热能过剩,极易造成脂肪堆积,使人发胖。??

　　加速衰老。不吃早餐,人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质,久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血,加速衰老。??

　　问题2晚餐太丰盛

　　危害：失眠、肥胖。

　　傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠症。?问题3嗜饮咖啡

　　问题3嗜饮咖啡

　　危害：理解力下降。

　　咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高；适量饮用咖啡有提神醒脑的作用,但过多饮用反而会降低工作能力和效率,喝咖啡超过5杯者,其理解能力会有所下降,将难以完成复杂工作。??

　　问题4饮酒过量

　　危害：中毒。

　　大量或经常饮酒,会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大,影响生殖、泌尿系统。

　问题5贪吃生鲜

　　危害：导致寄生虫病。

　　在三文鱼、象鲅鱼、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时首选食物中,存在寄生虫和致病菌的概率很高,很容易让你在大快朵颐之时病从口入。??

　　问题6餐后吸烟

　　危害：使烟中的有害物质更易进入人体。

　　饭后一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。问题7保温杯泡茶

　　问题7保温杯泡茶

　　危害：破坏维生素,大量渗出鞣酸和茶碱。

　　茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素,用80℃左右的水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就会使茶叶中的维生素全遭破坏,茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。??

　　健康提示：用保温杯泡茶营养会减少

　　问题8水果当主食

　　危害：造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,诱发疾病。??

　　上班族由于长期静坐的工作方式而造成消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病,确实需要水果中的营养物质来化解。但是,水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分,却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。?

　　问题9饮水不足

　　危害：导致脑老化,诱发脑血管及心血管疾病,影响肾脏代谢功能。??

　　办公室一族在工作中,由于注意力高度集中,很容易忘记喝水,造成体内水分补给不足。体内水分减少,血液浓缩及黏稠增大,容易导致血栓形成,诱发脑血管及心血管疾病,还会影响肾脏代谢的功能。??

　　健康提示：正确饮水秋季润燥好法宝一天饮水过少有啥后果？

　　问题10常吃洋快餐

　　危害：肥胖。

　　因为洋快餐以烤、炸为主,营养成分不齐全,属于高脂肪、高蛋白、高热量的三高食品。经常吃洋快餐,能量摄入高,容易肥胖,危害健康。

好吧，勉强也算是新人……话说咱还是比较偏向于评论和欣赏的说……
咱们要求也不高，只要是能看看美女啦，翻翻墙找找各种各样被河蟹掉的话题拉的，就知足了……

调查显示长期不吃早饭的人，消化系统疾病发病率比吃早饭的高出很多。

我爱喝水，所以饮水不会少，洋快餐不太吃，不过喜欢吃油炸的东西，如炸排骨，春卷什么，不知是否健康

这个因人而异吧，不是所有人不吃早餐都不健康，也不是所有吃了早餐的人就健康

不是吧。我很少吃早餐呀。吃早餐很少。起来早才吃

因为早晨老是起不来 喜欢睡懒觉，以前基本上早餐都不太吃的，导致体重下降，所以现在早晨那怕起的再迟，即使迟到也要先把早餐买了吃，早晨最好再多饮点白开水比较好

早饭不吃，上午怎么干活呢？
古人说的好：早吃好，中吃饱，晚吃少。

古人的话不会错的，早上还是很重要的，多少要吃点。

恩 ，学习了，还好我有吃早餐的习惯哈，即使睡到10点，也会吃的

高中大学时不太注意 现在很注意 大家一定要身体健康 最重要

早上爱睡懒觉，周末基本上一天吃两餐或者一餐。

我从大学开始有快10年不吃早餐了，前几年小的时候还没感觉，这两年胃就越来越吃不得刺激性的东西了，经常拉肚子，又习惯不过来吃早餐，郁闷

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受教了，我是个经常不吃早餐的人已经有三年了。总是感觉胃不舒服，可能真的出事了。广东网友注意注意健康。

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早餐应该多吃粗粮，提供人体每天所需的矿物质和维生素，以及粗纤维。

我经常都不吃早餐啊，啊啊，一般到10点才饿 忍忍就中午饭了

上午工作量大的话一定要吃早餐 在学校的时候 不吃一上午都很难受

我说我怎么晚上老是睡不着，可能就是因为我老是不吃早饭了，要不就是吃得太晚了。以后好好改一下。