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老年人防白发的四种饮食调养

人到老年，头发就会不同程度的变白，使人看上去很老，下面介绍几种方法可防止这种现象。

　　一、桃仁1000克，白糖适量。先将桃仁放冷水中浸泡三天，取出后去皮尖，然后将白糖适量放入锅中，待其溶化后倒入桃仁，搅匀，冷却后做成丸食用。每日两次，每次5克，连吃100天。

　　二、黑芝麻、黄豆、花生、核桃各等份，分别炒香、炒熟，研成细粉后调匀。每日睡前用牛奶、豆浆或开水冲服一小匙。腹泻时不宜使用。

　　三、每晚食炒熟黑豆20粒，黑芝麻一匙，长食可乌发。

　　四、黑芝麻25克捣碎，大米适量洗净，加水共煮为粥，经常佐餐食用。

基本上都说黑芝麻能治白头
但是 要长时间的服用才有效果的
都不会有这个经历去弄这些 。。。

目前绝大部分能够乌发的食谱都需要长期坚持，所以很多人做不到，疗效也就值得商榷了

感觉做起来挺麻烦的，还要把原料捣碎。直接用黑豆浆来泡黑芝麻糊，再加核桃粉不是方便多了吗！

其实大家从报刊媒体都知道这些养发的知识,可是这个毕竟不像西药,不能立竿见影,所以坚持的人很少

只要合理的膳食，其实差不多就可以了，均衡还是非常重要的。