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想健康　饭后要做几件事

刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。同时，饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。



　　第一　饭后不能烟茶全

　　俗话说：“饭后一支烟，赛过活神仙”，但实际上，饭后吸烟的危害比平时大10倍!这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量被吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。同时，饭后最好也不要饮用浓茶，因为茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。

　　第二　饭后不要吃水果

　　饭后吃水果，好像是很多人的爱好，但这是一种错误的生活习惯。因为水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收。饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内，一是，影响食物消化，二是停留时间过长的话，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。

　　同时，吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果，因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质，与含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物质，引起胃肠不适。

　　吃水果最好在饭后2～3小时或饭前1小时。如果吃了肠类熟制食品，再吃一些桔子、柠檬则有益处，因为熟食制品中有些含有亚硝酸钠作防腐剂，而桔子等含有丰富的维生素C，可有效抑制亚硝酸钠的合成，有利健康。

　　第三　不要洗澡，别刷牙，更别松裤带

　　饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。有些人很喜欢饭后刷牙，但立即刷牙的话，会使松弛的牙釉质受损。另外，松裤带虽然让肚子舒服了，却会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧，容易发生肠扭转，肠梗阻，以及导致胃下垂等。

　　第四　最好别运动，更别卡拉OK

　　虽然“饭后百步走”有道理，但对于老年人，最好还是不要运动，因为饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动会使胃饱受“动荡”之苦，使消化功能受到影响;饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的老人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木;对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。饭后宜静坐30分钟再活动。

　　对于年轻人，最好不要饱食之后唱歌，俗话说“饱吹饿唱”，因为，饱食后唱歌，会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。

　　第五　饭后最好别立刻就睡觉

　　刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。同时，饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。另外，入睡后，人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。

不是吧，我最喜欢饭后吃水果了！这么多年也没什么感觉啊·！

有些太讲究了吧！生活节奏太快了，有时真的顾不上啊！

以上几点我都有犯，为了健康以后要注意了，不能再这样下去了

唉！原来饭后这么多事情不能做的，以后要注意了

还好自己不怎么吸烟，就是喜欢吃完饭就躺下休息，原来胖是这么来的

都是目前饭后经常做的些事情，要大家立刻改掉这些习惯还真不容易

这些事情饭后都能做，但是都要在吃饭半小时以后做

这个算是健康贴了吧哈哈，多多感谢楼主的善意提醒，以后注意了大家，为了自己的健康！

饭后一支烟赛过活神仙，为了当神仙还是早点死吧

看完了才知道这么多事情饭后是不能做的，想想平时，晕好像很多都做了

饭后还是休息一会儿做点少量运动最好，多散散步是不错的选择

饭后洗澡看到了这点我想起来，做之前是不要洗澡的，因为血管膨胀什么的对那个不好，有这习惯的可以搜索下，有这方面的知识。

看来要注重的东西还有很多啊，受教了谢谢楼主！·

楼主所说的这些毛病偶一个不缺，当时是很舒服的，看来危害还是很大啊。

一直以为饭后吃水果是非常好的 - -  原来错了

关键是饭后要干活啊！郁闷。但是吃水果也不行吗？好象我觉得挺舒服的

這些都不能幹，那飯後應該做些什麽啊？就呆呆的坐著？

关于饭后吃水果的，有人说水果大部分是在饭前吃，但是香蕉一般是在饭后吃，说吃了便于消化，看到楼主写的，不知道香蕉是否也不能在饭后吃了。我肠胃消化不好，很想知道。

饭后的烟我导是戒了，但是饭后水果还是觉得蛮爽的