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秋季中医养生健康应要注重的五点

中医认为：“春夏养阳，秋冬养阴。”预防秋燥是重要的秋季保健养生原则。

　　谨慎起居　古人云：“早卧早起，与鸡俱兴。”早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。但起床时不宜过猛过急，可适当再赖床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成有重要意义。

　　滋阴润肺　秋燥易伤津液，秋季以肺脏当令，饮食上应以“滋阴润肺”为原则。《素问》指出：“五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气。”

　　预防秋燥　空气中的湿度小，气候干燥，室内要保持一定湿度，适当补充体内水分，多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等，以养阴润燥。饮用时要以少量、多次、缓饮为原则。

　　动静适宜　秋季天高气爽，空气清新，坚持适当的体育运动，不仅可以调养肺气，提高肺脏功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界冷刺激的防御能力。

　　调达情志　一般来说，秋天人的情绪不太稳定，易烦躁或悲愁伤感，所以秋季养生更要注意调达情志，培养乐观情绪，保持心理平衡，以温顺的心态看待一切事物.

[size=5][b][color=Red]给个红心吧！谢谢！[/color][/b][/size]

[[i] 本帖最后由 f1179999 于 2010-10-12 14:15 编辑 [/i]]

谢谢楼主！我冬季总是腰酸，是怎么回事呀，特别是早上起床。:faint

二楼应该是性生活有些过度吧，试试和老婆分床睡！

中医的博大精深在现在不断被挖掘，养生一是要科学，二要适度
三在坚持！

确实需要牢记，老祖宗留下的肯定有道理。中医养生，还是治本为主。

说起来容易做起来难啊，而且现在整得太多了。

早睡早起对都市的人很多时候成了一种可望不可即的状态啊。

秋冬又到了养膘进补的时候啦，听说今年会遇到千年极寒，怕怕

春困秋乏夏打盹，好像一年到头没有多长时间能舒舒服服的，总是亚健康，感谢楼主分享养生经验

关键还是要在坚持，现在的人都很忙，否则都无从谈起。

恩 其实不是坚持不下来 而是 大家一天都忙的跟土豆似地 没有 时间弄这些 就拿我个人来说 经常的没有个人时间 像现在这样可以通宵玩的小假期 基本没有哎 都太累了一点

伤春悲秋 贴秋膘 这就是我对秋天的印象:teeth

每到季节变化时，人体试音过程中容易发生毛病，要注意啊

中医讲究依照天意而行，所谓顺天行道，春生，夏长，秋收，冬藏，这就是基本的养生之道了。

秋天是要养，特别是要放松心态，秋天干燥，人也比较烦躁。这都是养生大机忌啊。

我都是很晚睡的，最近老是背酸酸的，明天开始早睡好起

获益匪浅啊，原来饮食也要注意那么多东西。感谢

长见识，以后多推荐一些类似东东，这个先收藏

养生还是需要油适量的的运动，运动可以加速新陈代谢的