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秋天抓紧吃五鲜

[b]番茄[/b]

　　[b]推荐理由：[/b]秋天的番茄成熟度最好，番茄红素也是最为丰富的，也基本不需要加催熟剂。

　　[b]营养解读：[/b]秋天也很容易晒伤与晒黑，而番茄红素则是抗氧化剂，可清除紫外线产生的自由基。你无须像涂防晒霜那样将番茄红素涂于皮肤上，它在人体中起作用，无论你走到哪儿，它都可以保护你，且不仅在阳光下。

　　番茄红素属于是脂溶性维生素，所以更亲于油脂，加油炒吃，做番茄汤等吸收会更好。


[b]菠菜[/b]

　　[b]推荐理由：[/b]秋天的菠菜接受的日照更充分，其中所含的叶黄素、叶绿素等营养素就越为丰富。所以秋天的菠菜颜色更绿，看起来更厚实。

　　[b]营养解读：[/b]秋季不仅要注意皮肤的干燥，更要注意眼睛疲劳和衰老。菠菜是维生素B2和B-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而B-胡萝卜素呢，可以在体内转变成维生素A，预防使用电脑之后眼睛干涩等“干眼病”症状。


[b]莲藕[/b]

　　[b]推荐理由：[/b]秋季是莲藕丰收的时节，也是莲藕的口感和营养最好的时候。

　　[b]营养解读：[/b]鲜藕除了含有大量的碳水化合物，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富。

　　生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长痘痘的人食用。煮熟后其性由凉变温，有养胃滋阴、健脾、益气养血、止泻的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。

　　藕段之间的藕节更是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能帮助改善气色。

[b]蜂蜜[/b]

　　[b]推荐理由：[/b]秋天有大量的新鲜蜂蜜上市，可供选择的蜂蜜也很多。秋天气候干燥，新鲜的蜂蜜正有很好的润燥作用。

　　[b]营养解读：[/b]蜂蜜的营养特别丰富，主要成分是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，还含有氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D及铁、钙等。另外蜂蜜是食物含酶最多的一种，可有效地帮助人体消化、吸收。

[b]鲜枣[/b]

　　[b]推荐理由：[/b]秋天的鲜枣完全成熟了，鲜枣适度最佳，所以此时是一年当中最佳的吃枣季节。

　　[b]营养解读：[/b]鲜枣富含让肤色红润的铁，还含有非常多的维生素C，是苹果含量的70倍，橘子的16倍，猕猴桃的8倍。

　　鲜枣中的维生素C是对抗自由基、对抗衰老的最好武器，可以还原黑色素及抑制黑色素产生、淡化斑点及色素沉着，还可以改善皮肤色泽。

这几样东西平时也很喜欢，多谢楼主提醒多吃些。

很喜欢吃枣子和藕，原来还有如此功效，靠食物养生最好。

谢谢！看文章学到了新东西。秋季主意多多保养。

这几样东西看着介绍感觉都很不错！让人觉得很健康，吃起来也很爽口！

这些东西我都喜欢吃，回家就买去，我还喜欢生吃

不是说夏天吃莲藕吗 怎么又改秋天了 晕啊

这几样东西都是食物中很养人的啊，不止秋天，平时也要多吃呢。

莲藕很好吃 脆脆的 某天看电视的时候也说了 秋天可以吃些莲藕

非常有用，非常长见识，以后多推荐一些类似东东，这个先收藏了，多谢

楼主推荐的这几样东东，好吃不贵还保健，今后要多吃点。

感谢楼主的发表，以后的生活中一定要多多注意

哈哈，刚刚买了一罐结晶蜂蜜，配合冬枣，比较符合楼主的养生之道。

要注意过犹不及阿，现在卖的鲜枣很多都是加过料的，含糖量严重超标

这几种东西平时也有吃,也挺喜欢的,谢谢LZ分享

几种都是很喜欢的食物。日食三枣，青春不老。另外最近干眼症有严重的迹象，谢谢楼主提醒，找些菠菜试试。

喜欢吃，非常长见识，以后多推荐一些类似东东:excellence