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yuyang1223 2010-10-17 00:44

最后还不是要有有氧训练啊，还是高强度的。。。我感觉我前面5条貌似平时都具备了

suifenghanlove 2010-10-17 01:17

光吃有肌肉不用锻炼也行？这个有点误导众人的感觉，这完全违反科学嘛，只有健康饮食适度锻炼才能健康这都是世界共识了，毫无争议！说白了水，碳水化合物，蛋白质，各种维生素一样都不能少，只有均衡才是王道，而且要想有点肌肉每周锻炼要不低于三周还得长期坚持，有氧运动肯定是燃烧脂肪的最佳手段了

tt134 2010-10-17 02:26

楼主写得不错，我打算试试，我也快三个月没锻炼了，正在愁如何才能保持肌肉呢

lucifer1012 2010-10-17 02:33

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qwa003 2010-10-17 16:33

这样做，只会增加脂肪保持肌肉不靠一点锻炼是不可能的:huffy

hanm1985 2010-10-18 11:09

这个是见过对身体最没好处的帖子了，一看红肉，我笑了。你是为了好看呢，还是为了能多活十几年时间呢

猫猫： 2010-10-18 11:55

我还是觉得保持身材的硬道理是锻炼啊 · 饮食只是辅助的吧

kljiel 2010-10-18 13:52

光靠吃那只会堆积脂肪，我觉得运动还是关键，运动加饮食才能练出肌肉

avking 2010-10-18 14:03

这个应该是给运动员用的吧，我们普通人算不到那么精确的摄入量啊

zyzm 2010-10-18 14:40

最后一条说的还是锻炼，条件要求的那么高，还是比较实际一点，饭后百步走，能活九十九

老孙家泡馍 2010-10-18 15:17

我觉得还是要锻炼才有效果，我半个月没咋好好锻炼，小肚子的肉就起来了

langlingtang 2010-10-18 15:35

感觉依靠运动来保持肌肉可能更好些，楼主的方法有没有效不知道，但很麻烦到是真的，没有哪个耐性啊。

secretflyer 2010-10-18 19:32

不锻炼保持的肌肉的质地肯定不如锻炼出来的肌肉结实，不锻炼哪来的健美身材

ls-701 2010-10-18 20:13

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拥抱在五月 2010-10-18 21:11

完全没肌肉的排骨人路过
试了好多方法都没用

zeyumuzi 2010-10-21 20:59

怎么感觉有点象运动员的食谱了啊，这个如果吃太多而不锻炼的话肯定会发胖的

jane0101 2010-10-22 11:08

全市专业名词,搂住能不能举个食物的例子呀,看着比较容易明白

lsmtz 2010-10-22 14:14

肌肉要靠负荷训练才能粗壮有力的不锻炼就行的话那满世界都是运动健将了

wsmzbk 2010-10-22 14:23

这个肌肉是虚的吧，估计碰到高强度的，就倭了，哎！

xujin1218 2010-10-22 21:11

呵呵，有氧运动也算是锻炼吧，看来不锻炼也能保持肌肉比较困难啊

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