平生我自知 2010-10-28 01:21
早餐一般几点吃比较好
一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。
现代都市人由于工作忙碌经常加班，加之大城市常见的交通拥堵，常常回到家天色已黑，很多人甚至到八、九点钟才能吃上晚饭。转天因为要起早，早餐自然也吃得很早。
医学专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。
一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。
所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。
另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。
专家推荐几种早餐宜选择的食物：
富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。
富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。
富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。
富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。
开胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、酱菜等。
renkuaile 2010-10-28 02:17
确实不错，可是经常性的没有时间吃早餐，看了这个后还是抽时间吃点早餐比较好。
wbsxj 2010-10-28 09:26
发现本人的饮食时间还是很科学的，就是吃的东西不好，没营养
aisear120 2010-10-28 09:55
早餐一般7，8点吃最好把，太晚了影响中午吃饭了就
nova2010 2010-10-28 12:59
我一般是7点半左右买了早餐然后拎到单位去吃的啊，大概就8点了
gly0312 2010-10-28 16:32
7点半,因为以前我住过医院一段时间,基本都是这个时候的!每日3餐要定时,身体是自己的!
86818387 2010-10-28 19:08
最好的方法，还是合理安排工作时间，尽量少在电脑跟前呆着er
7961993qwe 2010-10-28 19:15
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love39668836 2010-10-28 19:27
总说吃早餐比较好，可是发现吃了早餐后，体重就更不容易受控啦，这是何解啊
pwcroy 2010-10-29 11:59
哗！7-8点钟我都还没有起床啊。可能要改变一下了，吃了早餐再去睡，嘻嘻
haosezhitu 2010-10-29 13:56
还好，我都是早上7点多吃的早饭，就是营养有点跟不上啊。
屠万猪 2010-10-29 17:53
早上只来得及吃点香肠，虽然也想认真的吃早餐不过……时间不够啊:cry
zhaoxingqi0202 2010-10-29 20:40
一直以为自己比较懒，吃早饭的时间太晚了呢，看了这个帖子才知道，自己的做法很健康，哈哈
aassddffvcxz3 2010-10-30 15:54
都差不多吧，一般也都是这个时候，太早了也吃不下啊。
larrychest 2010-10-30 16:06
我在单位食堂吃，七点十五准时开饭，正好和专家说的一样
颓废了 2010-10-31 02:20
看个人情况，6点~9点之前都行吧。。呵呵:soccer
kyozhou 2010-10-31 10:43
随着生活节奏紧张,现在早上起来越来越没有食欲,相反到了9,10点钟,肚子才会慢慢的感觉饿.是不是我的生物钟出了毛病呢?
87314265 2010-10-31 10:48
不知道为什么，最近这几年吃早饭一点胃口都没有，原来是起来后要过会食欲才会起来。
830219 2010-10-31 11:22
对大多数上班族来说不太可能保证早餐时间 不吃的也不少
0077xx 2010-10-31 16:53
我通常都是睡到很晚不吃早餐的，看来要改改才行了~
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