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盘点25岁后必吃4种抗衰老蔬菜

　　自古以来蔬菜是含有极高的营养食物，人体里不能缺少它，而蔬菜当中更是拥有抗衰老的作用。现在就教你四款有益健康就抗衰老的食谱吧！

　　抗衰老食品：西兰花

　　推荐理由：西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

　　美味菜式：西兰花豆酥鳕鱼

　　原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜

　　调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

　　做法：

　　1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。

　　2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。

　　3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。

　　抗衰老食品：洋葱

　　推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

　　美味菜式：洋葱海鲜汤

　　原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个

　　调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤

　　做法：

　　1、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。

　　2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。

　　3、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。

　　抗衰老食品：豆腐

　　推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

　　美味菜式：黄金豆腐

　　原料：豆腐、咸蛋黄、香葱

　　调料：盐、味精、胡椒粉、色拉油

　　做法：

　　1、豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。

　　2、锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。

　　抗衰老食品：圆白菜

　　推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

　　美味菜式：圆白菜炒腊肉

　　原料：圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒

　　调料：盐、味精、豆豉、色拉油

　　做法：

　　1、圆白菜洗净、切块。青蒜切段，红尖椒切块。

　　2、腊肉过水后切成薄片。
　　3、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。

　　锅内放少许色拉油，下入腊肉炒香，加适量盐、味精、豆豉，放入圆白菜和青蒜翻炒数下，起锅装盘，摆上红尖椒做装饰即成。

真的假的啊   为什么要25呢  24不行吗？

豆腐和西兰花果然都是很特别的东西 真的可以抗衰老吗

我最喜欢吃豆腐和西兰花了，不过西兰花现在太贵了，吃不起了都

个人觉得还是西兰花和豆腐比较实惠啊，有便宜又好吃，做起来也简单啊

貌似我该吃点了。
多谢分享。
支持LZ

貌似没有过二十五岁时我已经明显感到衰老和记忆力减退了，谢谢楼主分享，我觉得对于一般人而言，豆腐和洋葱肯定都常见能吃到，再就是西兰花了。
有机会去饭店点，知道要什么了。自己做菜的话，也会有选择。

:lol: 给你颗红心表示感激！

西兰花 洋葱我还都挺喜欢的，谢谢提醒了，以后坚持吃，鱼和豆腐还是不爱吃，以后注意

LZ只推荐了一种吧，只有西兰花，不常吃，在我看来他和菜花是同科的，每次我都会选菜花。
很少买西兰花。

多谢楼主的指教，呵呵，我以后不会担心没有蔬菜来预防衰老啦。可以保持我那阳光帅气的面容啦

惨了，这几样我都很少吃，西兰花老觉得里面有虫子，洋白菜倒挺喜欢吃的

受教了，看来以后要常吃楼主介绍的几样蔬菜，才能保持健康

都是平常就能买得到的东西  我现在20  我提前抗衰老 哈哈

不关是什么吃了对身体好就可以了只要自己喜欢就吃

西兰花听有人说过，男人吃不好，现在各种各样的说法真的很让人混乱

虽然还没到25岁，但是还是先进来学习学习！

西兰花和豆腐都是日常的家庭菜，倒是今天看了楼主的介绍才知道有抗衰老的作用，以后的适量加餐

抗衰老就是抗氧化，我看的说大蒜也是,用大蒜去和上述菜品一起烹饪，抗氧化作用更强

豆腐和西兰花真的可以抗衰老吗 在，，貌似只有一种菜的做法？

不怎么喜欢吃洋葱，现在基本上不会买，其他的都还可以。