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冬季饮食常见的3个误区

进入冬季，很多朋友开始进补，但这其中也存在着一些误区。据食品药品监督管理局工作人员介绍，冬季饮食常见的3个误区为：

误区一：感冒喝鸡汤补营养。鸡汤是冬季进补的常见汤水，鸡汤中有一种特殊的营养成分，能够加速血液循环、促进炎症的吸收，所以在身体健康时喝些鸡汤，对于呼吸道炎症能起到预防作用。需要特别提醒的是，如果感觉到快要感冒或者感冒已经发作时，喝鸡汤反而会加剧病情发作，并不建议在这个时候喝鸡汤。所以是否喝鸡汤补充营养要视情况而定。

误区二：胡萝卜榨汁喝补维生素A。为了能方便快捷地补充维生素A，一些人喜欢把胡萝卜榨汁饮用，这种做法并不利于维生素A的吸收。因为维生素A是脂溶性维生素，只有在有脂肪的情况下才能被人体吸收，与其榨胡萝卜汁，还不如加些油或者肉片和胡萝卜一起炒，这样才能帮助人体吸收。

误区三：大鱼大肉后立即喝茶助消化。不少人在吃火锅之后都会喝上一杯茶，认为这样有助消化。火锅料中常见的羊肉和牛肉都是富含蛋白质的食物，而茶叶中含有大量鞣酸，和蛋白质结合会形成一种不能被人体消化吸收的沉淀物，使肠道蠕动减慢。所以，在吃大鱼大肉后立即喝茶不仅不能助消化，反而还可能引起便秘。

感冒喝鸡汤确实不适合的，以后要注意了。大鱼大肉后也不要和茶了

还是有相反的观点，不知哪种正确。谢谢楼主分享。

嗯，是的，鸡汤只能在不感冒的时候的喝，鸡汤泡饭不要太好吃哦，呵呵

这样的错误应该不会有太多的人会犯吧:faint

嗯学习到了，进补也要讲求方式方法不能盲目乱吃

其实生活中有很多误区，不是一朝一夕就能改变的哦

这些确实是一些平时生活中可能会碰到的饮食误区，受益匪浅啊

多谢 学到了           多谢分享啊 ~~~~

多谢 学到了           多谢分享啊 ~~~~

没这么吃过，学习了之后就更加注意了。胡萝卜烧肉是很不错的菜肴

一直都没注意到呢，汗。不过 LZ说的那些错误也没犯过就是了

恩，第2条知道的，胡萝卜要有点油或着和肉一起烧. 喜欢吃胡萝卜呵.

还好 貌似没有走入这样的误区  支持下

多谢分享！以后自己要注意了 ，改掉不对的习惯了！

额，我听说喝完酒喝茶很好的么，怎么不一样啊。

进补也要讲求方式方法不能盲目乱吃。。。。。。。。。。。。。。。。。

男性进补 补肾益精是根本

男性进补 补肾益精是根本

    男性进入中年开始出现肾虚的迹象，冬季进补应以补肾益精为基本原则。中年人进补可选用含微量元素尤其是含锌较多的食物，如牡蛎、海马、海参、羊肉、狗肉、韭菜、虾、雀肉等可温补肾阳的食物都适合中年人冬季进补。

    男人肾虚进补应以补肾固阳、养血固精为本，多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食品。这类食品富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力；也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等。当归生姜羊肉汤、羊肾粥适用于肾阳不足的人群。

    脾虚的男士应以补阳运脾为主，可多吃温中健脾的食物，如粳米、莲子、芡实等及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用。在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤加入枸杞等滋补类药物效果更佳。

    胃不好的男性在进补时应该遵循清淡、易消化、各类营养均衡摄入的原则，少食多餐，忌大鱼大肉，暴饮暴食，可适当选用玉米、莲子、萝卜等。肠胃不好的男性冬日宜常食各类温性热粥，如玉米粥、莲子粥、山药粥；肉类如肉丸子、鱼片粥、羊肉粥等，很适合消化能力差、胃气不足的男性。

    “三高”男性进补应该选择清淡类的饮食，控制全日总能量，达到并保持理想体重，采用低盐低脂疗法，每日盐的摄入量≤5克，脂肪40～50克，高血脂的男性尤其应该控制脂肪的摄入量。高血压男性在进补时还要注意少吃辛辣的食物及人参，过量食用生姜亦可引起血压升高。芹菜的降压效果非常好，还有降糖、降血脂的功效，很适合“三高”男性食用。此外，木耳、蘑菇、黑豆、黄豆、紫菜、洋葱等低钠高钾食物也是不错的选择。海参属于滋阴壮阳类补品，既可增强体力，又不会引起高血压，海参多糖还有降糖、降脂的作用。高血脂的男士应多吃燕麦和苦瓜。

    常喝酒、肝功能不好的男性冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。鱼类、虾类、鸡肉、牛肉、红小豆、大枣很适合该类男性食用。韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤、小米粥、菜花炖肉、红小豆鲤鱼汤、茯苓粉粥、山楂荷叶茶、赤小豆薏米粥都是理想的食疗选择。

那这对第三条，晚饭后要多少时间后才能喝茶呢，我个人感觉喝茶还是挺管用的，看样子要继续研究

以前都不知道有这些哦 学到很多 多谢分享