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少吃肉能不能消除脂肪肝？

[size=4][color=Blue]这就快到春节了，公司年会以及亲朋好友相聚不可避免吃吃喝喝，网友们在“吃喝”的同时，一定要警惕脂肪肝的形成。脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，如果能避免脂肪肝呢，许多人认为少吃点肉就可以了，其实这种观点是错误的。

　　少吃肉并不能消除脂肪肝
　　预防患上脂肪肝，许多人会以为少吃肉类就可以了，其他的无须注意什么，其实，预防脂肪干并不是少吃肉就能解决的。在饮食过程中，人体会摄入三大营养：脂肪，碳水化合物和蛋白质。既然控制了脂肪的摄入量，但是，蛋白质和碳水化合物摄入量过多，同样可以在体内转化为脂肪囤积起来。
　　消除脂肪肝的饮食最关键的在于控制总能量，摄入的高蛋白、低脂肪，限制胆固醇和碳水化合物。不宜吃得太饱、太油腻，避免合成过多的脂肪。同时，可选用鱼虾类等高蛋白、低脂肪的食物，脂肪较高的不适不食，比如动物内脏、蛋黄等。控制碳水化合物的摄入，最好经常食用谷物类的，少吃甜的东西。
　　必须要控制油、盐的摄入
　　食用油摄入过多，已经成为一个普遍问题，并已经成为脂肪肝、高血脂的重要病因之一，所以节日期间更应该控制，每人每天应该在20克左右为宜。
　　另外还要限制食盐，食盐过多可以增加心脏、肾脏负担，增加水钠潴留，使体重增加，并诱发高血压、动脉硬化，目前很多人的食盐摄入量是超标的，所以节日期间更应该注意食盐的摄入，要清淡饮食，每人每天食盐应该控制在6克以内。
　　运动要适宜，不能学“暴走妈妈”
　　“暴走妈妈”陈玉蓉为割肝救子，几个月内每天暴走10公里减掉脂肪肝，终于完成了移植肝脏给儿子的心愿。这种精神值得学习，但行为不能盲目效仿。 “暴走”短期内减掉脂肪不符合医学规律，但有可能对机体造成伤害。
　　步行是种有益健康的有氧运动，但要把握度，循序渐进。运动的度以本人的耐受度为原则，以不影响第二天生活为前提，没必要像运动员般设定任务，艰巨地完成。

　　关键在于平日增加户外运动，因为户外运动多是有氧运动，更符合生物学定论，人的新陈代谢离不开阳光和新鲜空气，在室外快走、慢跑、游泳、打太极拳都是值得推荐。
　　温馨提示：早期的脂肪肝是可逆的，只要没有转氨酶的变化，无需吃药治疗，而过了这个时期，造成肝的损害，吃药就在所难免了。所以，如果体检发现甘油三酯高，保险起见照个肝脏B超看看，及早发现问题最为重要。 [/color][/size]

这帖很好的说，保健知识值得推广啊，支持一下~

这两年都为脂肪肝而困扰啊，看来要注意下了，关键是饮食要注意啊。

不能光靠控制饮食，还要有适量的运动，加以均衡的饮食才能有健康的身体。

现在的人饮食好了也变懒了，为了自己的健康还是经常运动一下好，让我们远离脂肪肝

现代生活节奏快、饮食结构不合理是主要原因，应该从自身入手，加强锻炼，光节食控制肯定不行

本人就有脂肪肝怎么办啊！中度的想想头痛啊！

肉要合理的吃，主要还是靠运动。现在人一般都有脂肪肝，主要是活动少，酒肉吃得多。

合理膳食是根本!晚饭基本不要吃肉食,脂肪肝要靠合理饮食,合理作息,合理运动才能消除!

脂肪肝要靠合理饮食,合理作息,合理运动:teeth

个人觉得运动最重要，吃多点没关系，但是最重要的是运动啊，每天能跑个几公里的保证不会肥胖

其实以前就知道了，凡是有淀粉的东西都会涨脂肪的，其实淀粉在体内都会成脂肪的

我也感觉单靠节食是不治根的 还是需要多加的锻炼才能起到瘦身的作用

少喝酒时最好的办法，喝酒是很伤肝的！要注意啊

脂肪肝是现代人的一种常见病，减肥和合理饮食当然是最好的防治方法。

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楼主这贴发的好，特别是要过年了，吃吃喝喝少不了，知道点小常识会好很多，谢谢

的确 现在说到富贵病总是谈到肉食 实际上这是很片面的

每天坚持锻炼就是最好的长寿秘诀了 人人都有个健康的身子 多好啊

暴走可以减肥....肉还是可以吃的  他妈妈的精神还是很伟大的