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当心这些夺命的饮食习惯！别拿水果当主食[9P]

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　　[b]晚餐太丰盛[/b]
　　指控：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
　　处罚决定：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量不超过全日膳食总热量的30%。
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　　[b]嗜饮咖啡[/b]
　　指控：1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。2.容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。3.降低工作效率。
　　处罚决定：少喝。
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[align=left] 　　[b]宴席不离生食[/b][/align]
　　指控：导致各种寄生虫病。
　　处罚决定：1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。3.先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。
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　　[b]水果当主食[/b]
　　指控：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
　　处罚决定：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。
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[align=left]　　[b]进食速度过快[/b][/align]
　　指控：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
　　处罚决定：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点。
[align=center][img]http://himg2.huanqiu.com/attachment2010/110217/0bd66c26d4.jpg[/img][/align]　　[b]饮水不足[/b]
　　指控：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。
　　处罚决定：多喝水，勤上洗手间。
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[align=left]　　[b]食用酒精过量摄入[/b][/align]
　　指控：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。
　　处罚决定：要喝就得先学会怎么喝。从[url=http://health.huanqiu.com/][color=#000]健康[/color][/url]角度看，以饮红葡萄酒为优。每天下午两时以后饮酒较安全。因为上午胃中分解酒精的酶——酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，较下午更易吸收，对肝、脑等器官造成较大伤害。此外，空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。从酒精的代谢规律看，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。
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　　[b]餐后吸烟[/b]
　　指控：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入"最佳状态"，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
　　处罚决定：全面禁烟。
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　　[b]保温杯泡茶[/b]
　　指控：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在[url=http://www.huanqiu.com/zhuanti/china/zhuantigaowen/][color=#000]高温[/color][/url]的水中，就如同用微火煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。
　　处罚决定：换杯子。

说的真好我一定借鉴，好好注意自己的生活习惯，对照上面讲的改进。:excellence

版主也欣赏李秉宪啊  
宴席不离生食 不能吃生鱼片了

说的不错，有利于养生，我个人比较胖，这个和饮食习惯的确有点关系

泡茶也是要分茶叶的，绿茶适合用温水，红茶、乌龙茶的温度就要高些，黑茶、普洱用开水。

身体最重要啊，现在很多人喝咖啡都过量，这个帖子有必要让朋友也来看一下。他一天N杯咖啡。。

晚上吃的多貌似是中国人的传统习惯吧，没有几个晚上吃的少的。尤其是工作了以后。

感谢楼主分享保健养生之道，最后一项用保温杯泡茶的事我也经常干，以后改进

我女友就喜欢只吃水果不吃饭，以后得经常喂她点鱼肉蛋啥的

学习了，以前还真没注意这些细节，看来以后得注意了

晕了~~偶经常拿水果当主食啊！午餐就是水果:cry

呵呵，这些东西可以慢性杀人了，而且还是不知不觉。

进食速度快，餐后吸烟，确实不好，特别是餐后吸烟，危害最大了

谢谢楼主提醒啊，有的不良习惯是该改改的。

呵呵,只能说尽量注意,要是太严格的遵守这些,是不是太辛苦了点.

前面几条我都了解,只有保温杯泡茶这一条我不知道,好在我也没使用过保温杯.

听君一席话胜读10年书，以后不能饭后抽烟了

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明白了，以为饭后还是少抽烟了。感谢楼主的良苦用心

毁了，经常只吃苹果不吃饭，看来要改了
:cry