xt1234 2011-4-3 23:53
电脑作业者饮食保健
电脑操作人员一日三餐应吃得相对均衡,早餐要吃好,营养素要充分；中餐应多吃含蛋白质的食物；晚餐则应吃得清淡些,多选用新鲜蔬菜和水果。
由于电脑作业者眼睛过久注视电脑荧光屏,可使视网膜上的感光物质视紫红质消耗过多,若未能及时补充其合成物质维生素Ａ和相关营养素,会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。因此,电脑作业者对维生素Ａ的需要量比一般人要高,平素应酌情多吃一些富含维生素Ａ的食物,诸如羊肝、猪肝、蛋类、乳类等等。亦应注意多吃“健眼食物”,如花生、核桃、猪腰子、青菜、菠菜、白菜、黄花菜、西红柿等。
相对而言,电脑作业者体力消耗较少,故热量摄入不宜过多,脂肪类食物应注意限制,尤其是动物脂肪不可过食。
secret2009 2011-4-4 00:56
楼主的这篇文章为我们这些在电脑前久坐且不注意饮食调理的上班族提供了宝贵的建议
aocanyue 2011-4-4 03:57
这下长见识了，知道多吃什么食物对眼睛有好处了，谢谢楼主
56779177 2011-4-4 05:38
唉，偏偏我喜欢吃肉，让我吃点蔬菜太难了，到了嗓子那里就难以下咽，看来只能逼自己了。
meng1 2011-4-4 08:15
保持营养均衡，多摄入维生素，对于增强免疫力和防止电脑辐射是有一定好处的啊。以前知道核桃、西红柿有好处，现在明白了。
xmabb 2011-4-4 09:09
必须感谢一下，现在的人啊成天有事没事都在电脑跟前呆着，多看些这种知识相当有用。
aa1234 2011-4-4 09:45
现在不是电脑工作者也在电脑前时间很长，感谢楼主写了好多保护眼睛的食物。电脑主要还有辐射，也算污染，多喝茶能防辐射，茶叶还能增强免疫力。
洗风白马 2011-4-4 10:46
久坐电脑面前,最怕就是伤眼和辐射了,谢谢楼主的提醒.
newbe 2011-4-4 13:34
电脑前坐久了，最重要的问题就是眼睛和颈椎，腰椎。除了饮食，最好的办法还是多间歇性运动一下，做广播操不错。
cai198381 2011-4-4 23:45
电脑面前最好摆上仙人掌，防辐射有效果。仙人掌或仙人球是庭院绿化美化的上好花卉品种，尽管它们满身带刺，但外形却很美观，可用以加工入药和食用，又具有吸收电磁波辐射、减少电脑危害人体健康
nanjingselang 2011-4-5 14:22
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nanjingselang 2011-4-5 14:23
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txokgo 2011-4-5 14:25
今天彩知道原来 猪腰子也能健眼 长见识了 原来一直以为是壮阳的 呵呵
f1171212 2011-4-5 21:30
蓝莓
●饮用本品60分钟后，身体变得轻松，疲劳感减轻，紧张、压迫感有所缓解，情绪稳定，这是饮用蓝莓饮品最直观的效果；
●饮用蓝莓果汁1天后，眼睛痒、颈背腰痛、头痛失眠等症状明显减轻，胃肠功能增强，大、小便畅通；
●饮用蓝莓果汁1周后，口臭、便秘好转；失眠、健忘明显改善，精力充沛，四肢有力，注意力集中；眼睛胀痛、脖子僵硬、手指麻木、腰酸背痛、头昏头疼等症状减轻，肠胃功能增强，皮肤不再觉得干燥；
●饮用蓝莓果汁30天后，面色红润有光泽、皱纹减少、黄褐斑淡化、暗疮（青春痘）基本消除，皮肤粗糙减轻，抵抗力明显增强；
●饮用蓝莓果汁60天后，视力改善，记忆力增强，免疫力提高，电脑网络综合症基本消失.
cqsz2005 2011-4-6 00:16
现在出了个瘦肉精的事情，什么肝呐心肺呐之类的都不敢吃了，哎 多吃点蛋类又要胆固醇的问题，太麻烦了
ClrChiCk 2011-4-6 06:42
活动才是最重要的啊，我长时间不动，现在体重上去，身体机能下去了。
myzion 2011-4-6 09:17
啊呀！我这双眼睛就是用电脑用得太多了，每天看，近视了。:cry
tjsm 2011-4-6 11:11
平时要保证维生素的摄入 看电脑不要太久 要经常活动活动
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