酒足飯飽，倒頭就睡——這曾經是不少人想像中舒適生活的理想狀態，但如今，講求健康的人們却越來越深刻地認識到，這將給身體帶來很大的傷害。正所謂「夜飽損一日之壽，夜醉損一月之壽」。來看看一下爲您推薦的24小時「保胃」計劃吧。

早上7∶00 晨起第一杯水喝什麽？

A 淡鹽水 B 溫開水 C 凉開水 D 茶水

答案：B。晨起喝水可促進血液循環，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水爲好，不應加鹽(如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口幹。何况，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高)。便秘的人，喝蜂蜜水是不錯的選擇。清晨起床空腹飲水不超過150毫升。

上午8∶00 來一頓美「胃」早餐

廣州人對午餐和晚餐很重視，唯獨對早餐要求不高。不吃早餐的常見原因有：節食减肥、不餓或不想吃、沒有足够時間等。調查數據表明，不吃早餐引發肝膽疾病的概率爲11.7%，引發胃病的概率高達36%。專家認爲，一份營養均衡的早餐中應包含穀類、奶類及製品、肉類、豆製品以及水果與蔬菜等幾大類食物。但我們常見到的是以下幾種人群的早餐組合：

(1)路邊攤族

危險：煎餅油條＋奶茶

推薦：饅頭夾蛋＋少糖豆漿

(2)麵包店族

危險：起酥麵包＋調味乳

推薦：全麥麵包＋低脂鮮奶(酸奶)

(3)DIY族

危險：剩菜剩飯＋咖啡

推薦：米粥＋煮鶏蛋

中午12∶00 吃飯配湯對消化有沒有影響？

答案：喝湯最好在吃飯前。食物比較幹而唾液分泌不足的情况下，適量湯水有益于消化和吸收。湯水會稀釋唾液和胃液，但它對腸道消化液的影響很小。注意不要將飯和湯稀哩呼嚕吞下去，飯沒有經過充分咀嚼，容易消化不良。

中午外出應酬，滿桌子都是鶏鴨魚肉，這個時候，你可以選擇一些對胃有保護作用的食物：

捲心菜：富含膳食纖維、礦物質、維生素C、維生素K1和維生素U，可保護胃腸粘膜，預防或减輕胃部不適。但腹脹患者不要吃太多。

南瓜：含大量果膠，可保護胃黏膜。木瓜：含木瓜酵素，有助于分解幷加速蛋白質吸收，可緩解消化不良和胃炎。但木瓜偏寒，不建議空腹食用。

淮山：健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，粘稠質地也有保護胃粘膜功效，促進食欲。

薑：促進血液循環，可緩解天氣寒冷造成的胃痛，但胃潰瘍、胃食管反流綜合征患者少用。

14∶00 飯後一支烟，快活似神仙？

A 快活似神仙 B 提早見神仙

答案：B。彭俊生指出，吸烟會增加膽汁反流對胃的傷害，削弱胃粘膜的保護作用，烟鹼、尼古丁進入唾液，這些均可導致胃潰瘍。

19∶00 晚餐後什麽姿勢對消化最好？

A躺著 B站立 C坐著

答案：B。胃有問題，容易嘔酸水或有胃灼熱感的胃食道反流的人，儘量不要飯後躺著、坐下，這樣胃酸可能會反流到食道，使症狀加劇。用餐半小時以內不要做劇烈運動。餐後血液會流向胃部幷刺激胃酸分泌幫助消化，做劇烈運動，易消化不良。

21∶00

用餐2小時以後，你不要在沙發上做「土豆」，你可以散散步或慢跑，這樣可以防止脂肪堆積。

22∶00 睡前喝牛奶，養胃又助眠？

答案：因人而异。

對于健康的人，睡前2小時不宜再進食，包括喝牛奶、果汁等，因爲牛奶會引起胃酸分泌，容易對胃粘膜造成損傷。

對于胃潰瘍病人和胃切除術後的病人，提倡少量多餐，因此在上床半小時前最好能加一餐，食物可選擇麵包、鶏蛋、粥等。不宜進食純流質。

如果腸胃本身已經有問題，那麽飲食更應遵循「定時定量，少量多餐」的原則。

(1)一口飯咀嚼20次，避免過快進食。

(2)注意營養，推薦面片、玉米粥、豆漿、牛奶、蛋類、肉類、菠菜、小白菜、油菜等。

(3)禁食油煎、油炸食品、辣椒、芥末、醋、濃茶、濃咖啡、肉湯、酒類及過熱、過甜的食品。(4)飲食不宜過飽，以免胃竇部擴張，使胃泌素分泌增加，胃酸分泌增加。

我这胃算是完蛋了
天天连早饭都不吃
经常饿着肚子上一上午班
中午才吃点东西

胃病不是病，疼起来真要命啊，胃可一定要保护好，学习学习。