在饮食营养方面，性学专家建议男性多吃点补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与健康活力。其实精液含有精氨酸、多种维生素、酶、激素、钙元素和胆碱锌等50多种物质。所以“养精”就从补充矿物质开始吧!

关于产生男性精子的矿元素物质

　　精氨酸是构成精子头产的主要成份，并要提高精子健康活动的能力。含非常多的精氨酸的健康食物有海参、鳝鱼、花生仁、山药、墨鱼及芝麻、冻豆腐、泥鳅、葵花子、银杏、豆腐皮、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之健康珍品。

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高健康男士的生育能力。建议健康男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的健康食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　在饮食营养方面，性学专家建议男性多吃点补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与健康活力。其实精液含有精氨酸、多种维生素、酶、激素、钙元素和胆碱锌等50多种物质。所以“养精”就从补充矿物质开始吧!

我一到冬天就手脚冰冷，医生也是推荐我吃这些的。谢谢楼主分享。

二楼，你吃鹿茸加高丽参啊，炖吃一个月就好了，平时注意别过度XXX就可以啦，

貌似壮阳韭菜很不错。我挺喜欢吃韭菜的。味道很鲜

是啊，韭菜是好东西啊，别名又称起阳草！！！

谢谢楼主分享~我感觉看多了毛片或是炮炮大多的同志可以分享一下~

谢谢分享！！！可以试试，看看有没有效果！！！

海参诶 找个机会试试吧 至今还没吃过呢
谢谢楼主

海参？成本太高了 还是吃一些豆制品的东西吧  物美价廉 感谢楼主

山药确实是个好东东，豆制品可以多吃一些，经济实惠。