绝招1

　　先吃大量蔬菜大部分蔬菜是低GI（葡萄糖）的食物,先吃蔬菜会增加饱足感,也就不会吃进过多淀粉类食物。

　　建议：新鲜蔬菜就生吃吧,含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调（即使只用水煮）,GI也比生吃时高,所以生吃会比煮熟来得好。

　　绝招2

　　选糙米当主食将主食改成糙米,能得到充分饱足感,压力不会累积,连严重的便秘问题也会解决。

　　建议：将白米换成糙米之后,只要身体脂肪率下降,就是脂肪有燃烧的证据。

    绝招3

　　用水果代替甜食建议：大部分的水果都是低GI的,每天吃都不会影响减肥效果的。

　　绝招4

　　用水果、乳酸饮料,享受点心的乐趣建议——在乳酸饮料中加入水果也有独特风味,能让乳制品吸收变慢。

问题是，冬天没有足够热量怎么御寒？

光肚子饱是不能解决问题滴。不要为了瘦身折磨身体。何况这种临时的改变是没办法坚持的，一旦恢复旧饮食，身体马上反弹。

改变旧习惯，不如养成可以抵消旧习惯的好习惯。个人倾向于夏天通过运动出汗来燃烧脂肪。我去年夏天一个月减掉12斤，食量食谱照旧，胃口好得很。

学习了
多谢LZ
我一到冬天就发胖 一直很头痛~

其实只要有节制，吃些肉也不算什么。比如当天其中一顿吃的很丰盛，另外两顿饭就吃得清淡些，甜食之类更是要适度食用。

其实，对于贪吃的人来说，减肥是痛苦的事。见过一哥们，每次见到好吃的，都忍不住，猛吃，直到吃不下去为止。过了几天身上长肉了，就后悔起来，直说要减肥，还真减了几天，不地再次见到吃的就开始了。所以说，节制饮食是最有效的减肥方法。

引用:

原帖由 malimalihong 于 2010-2-17 19:49 发表
问题是，冬天没有足够热量怎么御寒？

光肚子饱是不能解决问题滴。不要为了瘦身折磨身体。何况这种临时的改变是没办法坚持的，一旦恢复旧饮食，身体马上反弹。

改变旧习惯，不如养成可以抵消旧习惯的好习惯。个 ...

其实不要吃脂肪多的就会好一点，冬天吃羊肉就好一点，或者牛肉也行，不过不要肥的~那样热量就会够了~

少吃肥肉，蔬菜要搭配好，可以喝点白酒，啤酒少喝，感觉这样就差不多

冬季特别容易发胖，感谢楼主分享，其实主要还是因为不运动吧，多运动运动，在夏天也会瘦了