怎样吃才健康
1) 食物种类富变化，一日三餐菜色不重复，这样比较容易在营养摄取上得到均衡，我们可以把一星期菜单开好，不要吃相同的，尽量多变化。
　　
2) 每餐均应有四色食物，包括黑颜色之食物。
　　
　　 3) 应采用植物油烹调。
　　
　　 4) 最好多用烫或蒸，营养成份破坏较少。
　　
　　 5) 多去认识食物的特性，才能真正调理出适合自己及家人的饮食。
　　
　　 6) 能生吃的，尽量生吃，品尝出食物之原味及菜根香。
　　
　　 7) 应细嚼慢咽，食物细嚼，唾液大量分泌来分解淀粉中之醣类，且产生甜味。 嚼碎之食物进入胃肠，较易消化吸收，减轻胃之负担，减少胃酸之分泌。
　　
　　 8) 进食前半小时，不宜喝太多水，避免冲淡胃液，减低消化能力。
　　
　　 9) 水果易消化、吸收，最好在饭前或饭后一小时吃，水果的营养分，直接被小 肠吸收，而不致糟蹋了水果。因水果如和饭一起吃，则因消化时间不同，和化食物混合，而停滞胃内太久，导致腐败。
　　
　　 10) 每日早晚各大便一次，把身体内的残渣及毒素排除。最好的方法是：晨起空腹喝一杯200cc盐开水内加半个柠檬汁，半小时后必定能上厕所，后再进早餐。
　　
　　 11) 不吃罐头食品、速成品、味精、各加工食品、有防腐剂的食物、使用化肥和农药蔬果。
　　
　 12) 很多的疾病如一些莫名的酸痛毛病，西医无法治疗一般人转求中医，中医都 会说：'气血不通'。通则不痛，所以调身方法，除了从饮食着手，改变饮食习惯，越清淡越好外，其治疗原理是活血、疏通血管，改变血液血质，降血脂、溶血栓(血液粘稠、凝结)，清除代谢产物及有毒物质，调和代谢，恢复器官组织正常，细胞修复新生。还要练习运气，每日晨起对着日出作深呼吸，让自己的气，越来越长，气越长，磁场就越强，且能打通气脉，气顺则一切病不约而愈。
　　
　　 13) 蔬果农药之清洗，应彻底，不要以为采购回来，很干净、很美观，就以为很 卫生安全，事实上越美观越有问题。
　　
　　 14) 越是好吃的食品，越是要考虑它的安全性。美味都是加入食品添加物造成的。
　　 15) 慈生素食的菜肴是讲究菜根香，不用蛋，不用酒，故在制作需要粘着之菜 肴，用奶粉或太白粉、玉米粉、面粉代替而不用市售之食品添加物(粘着剂，或凝固剂)。酒香味，则用香油爆香姜片，有股特有香味代替，又因姜片属热性，可促进血液循环，素食者之食物都偏于凉性食物，所以在炒菜时，都先加入香油加两片姜先爆香，又有香味，又可调和食物而不会太寒。

专业！！看来要向楼主好好学习一下了！！！

楼主说的确实很专业，特别是关于蔬果的清洗，很实用。

吃还要很多种方式啊，也对，现在的人讲究养生的多了。

是啊，吸走的蔬菜水果拳都是农药催熟的，一定要清晰干净才能吃啊！

哎呀，原来吃上还有如此多的学问，高深，要好好学学了。

饮食的学问太深厚了，是一种文化，必须好好研究下

我觉得吃的健康就是什么都吃点，但都别吃太多

额 水果原来要在饭前一小时吃 ，我全部都是吃完饭前才吃了 看来要改改

其实都是生活中的小细节 但又很少有人注意  楼主的提醒很是必要 强力支持