一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。
　现代都市人由于工作忙碌经常加班，加之大城市常见的交通拥堵，常常回到家天色已黑，很多人甚至到八、九点钟才能吃上晚饭。转天因为要起早，早餐自然也吃得很早。

　　医学专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。

　　一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。

　　所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。

　　另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。

　　专家推荐几种早餐宜选择的食物：

　　富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。

　　富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。

　　富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。

　　富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。

　　开胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、酱菜等。

确实不错，可是经常性的没有时间吃早餐，看了这个后还是抽时间吃点早餐比较好。

发现本人的饮食时间还是很科学的，就是吃的东西不好，没营养

早餐一般7，8点吃最好把，太晚了影响中午吃饭了就

我一般是7点半左右买了早餐然后拎到单位去吃的啊，大概就8点了

7点半,因为以前我住过医院一段时间,基本都是这个时候的!每日3餐要定时,身体是自己的!

最好的方法，还是合理安排工作时间，尽量少在电脑跟前呆着er

学习了 确实个人觉得一般在7.00到8.00之间比较好 不过经常因为某些事情耽误了吃早饭

总说吃早餐比较好，可是发现吃了早餐后，体重就更不容易受控啦，这是何解啊

哗！7-8点钟我都还没有起床啊。可能要改变一下了，吃了早餐再去睡，嘻嘻