很多人以为食的少就可以减肥,事实上当你食量比之前减少是会让人瘦,不过就有不少人抵受不住捱饿感觉,暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品（排名不分先后）让馋嘴和减肥一族,在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃,让大家减肥都还有乐趣可言！

　　全麦包　　

　　热量：65cal/一片　　

　　全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！　　

　　燕麦片　　

　　热量：132cal/一杯　　

　　外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。　　

　　椰菜

　　热量：40cal/一杯　　

　　椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。　　

　　芦笋　　

　　热量：66cal/一磅　　

　　芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。　　

　　茄子

　　热量：19cal/半碗　　

　　有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。　　

　　鸡肉　　

　　鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。　　

　　土豆　　

　　热量：145cal/一个大薯　　

　　食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片？当然免问！　　

　　海鲜　　

　　热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士　　

　　一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。　　

　　扁豆　　

　　热量：232cal/一杯　　

　　若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。　　

　　橙　　

　　热量：50cal/一个　　

　　橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。

原来都是些我喜欢吃的食物，看来要加大摄入这类食品才好啊。

太好了！最近自己的体重增加了不少，是时候渐减了

不喜欢吃全麦面包，看着就没食欲，后5项还行

哦，有些喜欢吃有些不喜欢，一般都选些喜欢的吃，减肥痛苦啊

这个在国外相当流行，国外叫whole grain<就是各种杂粮混合，确实对于肠胃挪动有好处

其实最好的方法就是坚持锻炼，其他的职能是辅助手段。

吃这些只是起到辅助作用吧其实，更重要的是每天都锻炼啊

我现在就想减肥，现在有点胖

减肥也不要一味只注意低热量的食物，其他辅助方法也很重要，自己也要多锻炼