男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多。下面介绍的4种维生素对男人尤为重要。

　　维生素A

　　研究发现,维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入应为1000毫克,而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。专家们不主张额外补充维生素A。

　　维生素B6

　　这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)。而且对失眠症有治疗作用。你每日只需2毫克维生素B6约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多,因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等。专家们主张每日摄入量不超过50毫克。

　　维生素C

　　维生素C增强免疫力,防止癌症发生,减少心脏病和中风,有利于牙龈和牙齿,防止白内障发生,加速伤口愈合,缓解气喘,对治疗不育症也有功效。维生素C供应充足可以推迟衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是维生素C的好来源。维生素C可以防治感冒现在已经家喻户晓。

　　维生素E

　　研究表明维生素E可以降低胆固醇,防止血小板在动脉内集结,提高免疫力,清除体内杂质,防止白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。单从日常饮食中很难获得足够的维生素E,最好服用维生素E药片比较安全。

维生素，男人女人都需要，看样子以后我们男人也要对自己下手狠一点，好好补补。

学习了，看来这个还是要注意，健康是最重要的

楼主真是好贴，告诉我们男人更需要些什么，含有这些维生素的食物我们要多吃

专家们不主张额外补充维生素A。？什么意思

也就是说现在我们不缺这个玩意儿吗

关键是要坚持摄取啊。哈哈。不能断开啊。哈哈。

看来维生素真的很重要啊，谢谢楼主提醒了。

哎，平时还真是维生素补充的少了，不过单位的伙食也确实太差了，每次看到油乎乎的菜就没胃口

这些东东谁都需要，只是不要过量。

健康最重要，每种微量元素都很重要的。而且切记，不可过量，过犹不及啊！