1.黑豆核桃冲牛奶

　　用料：黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。

　　制法：将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。

　　2.枸杞桑葚粥

　　用料：枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。

　　制法：将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。

　　3.菊花羊肝汤

　　原料：羊肝500g,菊花10g,枸杞子20g,大葱10g,姜10g,料酒10g,精盐20g。

　　制法：羊肝洗净放入汤锅中,注入适量清水,加入菊花、枸杞子、大葱、姜,上火煮沸,撇净浮？i后,加入料酒、精盐,改用小火煮约30分钟即可。羊肝切片,连汤一起吃。具有养肝、清热、明目、缓解视疲劳的作用。

谁试过，考证一下啊！！！！！！！！先谢谢楼主！！！！！！！！！！！

看起来能补肾的都是能护眼的吗？后两个到是听说过。

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还 是 挺 简 单 的 可 以 试 试。

看起来也不是太难  呵呵 可以考虑试一下

药补不如食补呀，这些东西吃多了也没害处，都是常见的东西，有机会试试

多吃维生素A的食物就行了

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