在双休日，不少平时睡眠不足或失眠的白领又要“赖床”、“补觉”。专家昨日指出，恶补睡眠不能换来优质睡眠，生物钟也容易被打乱。

　　由于生活节奏加快，压力加大等原因，失眠患者较过去明显增多，而且女性多于男性。“因为女性情绪容易波动，心绪容易不平静。”广东省精神卫生研究所的所长贾福军表示。据中国睡眠研究会关于中国职场女性的网络睡眠状况调查结果显示，在曾有过失眠经历的被访者中，7成人受过失眠困扰，导致失眠的原因，前3位原因分别为工作和学习压力、感情和人际困扰、白天的情绪波动。而仅有32.47％愿意牺牲娱乐时间、7.31％愿意牺牲工作和学习时间来换回睡眠。

　　专家还发现，不少白领是“工作狂”，“这必然会以牺牲睡眠时间为代价，睡眠质量不好，最终导致健康水平和生活质量下降、社会危害和经济成本被忽略，这已经演变成严重的社会问题。”

　　如何才能睡个甜美的觉？专家表示，想睡个好觉最好顺应生物钟，“千万不要在周六日晚上不睡，白天不起。”

　　六道养生菜 睡眠质量吃出来

　　现如今紧张的工作压力和繁重的生活负担把都市人压得喘不过气来，没有什么比美美地睡上一觉后而精神倍增、身体不适随之减轻而更美的事情了。然而现在睡上一个好觉对于有些人来说却是一件很奢侈的事情，由于一些不良的饮食习惯间接影响了身体的正常代谢，从而导致了睡眠质量的下降。现在，我们将从养生的角度来告诉你，哪些食物适合在睡前食用，哪些食材拥有助眠安神的功效。试试看，你会发现睡眠质量是可以吃出来的，而且并不难！

菜在哪里呢，我只看到你的一大堆介绍，可是连一个菜的影子都没看见。

呵呵我也期待楼主的菜肴呢，等待学习学习一下

楼主转载的文章不全啊？我也没看到六道菜在哪啊？呵呵

这。图呢，楼主这个光有介绍别的啥都i了啊

可能 没复制干净吧                                       
漏了一些估计

本人失眠，特备期待这种养生菜，恳请楼主把后续的菜介绍一下！

楼主的“六道养生菜”在哪里哟，怎么关将了些关于睡眠的东西哟

楼主通篇都在写养生的重要性，却没有写菜，这不是偏离了主题了吗？

这个貌似就告诉我们要把作息时间安排好，没看见你说的养生菜啊